Aludjon el két perc alatt - íme egy kiváló praktika!

Ön is órákig képes forgolódni az ágyban, mielőtt elalszik? A brit katonáknak kifejlesztett módszerrel akár két percen belül álomba zu­hanhat, ha jól csinálja. Igaz, a technika tökéletes elsajátításához idő kell, de a szakértők szerint 96 százalékban hatásos a módszer. Első lé­pésként az arcizmainkat kell ellazítani, beleértve a nyelvet, az állkapocs és a szemek körüli izmokat is. Ezután engedjük le a vállunkat, amennyire csak tudjuk, majd lazítsuk el mind a két kezünket. Figyeljünk arra, hogy lassan, rendszeresen lélegezzünk, és végül a lábunkat is engedjük el. Ha ez megvan, akkor gondoljunk arra, hogy egy tó közepén, egy csónakban fekszünk, amely lassan ringatózik. Utolsó stádiumként képzeljünk el egy koromfekete szobát, ahol egy hintaágyban fekszünk. A szakértők szerint a test és az elme kiürítése a kulcsa, hogy gyorsan álomba tudjunk merülni.