Ezt tegye meg, hogy Önt elkerülje a megfázás!

Naponta mindössze két vitamin és egy nyomelem kombinációja komoly védelmet jelent a felső légúti megbetegedésekkel szemben.

– A C- és a D-vitamin támogatja legerőteljesebben az immunrendszerünket, amit legalább napi öt milli­gramm cinkkel érdemes kiegészíteni az Expert Group on Vitamins and Minerals kutatásai szerint – mondta Vecsernyés Miklós, a Debreceni Egyetem Gyógyszerésztudományi Karának dékánja.

A szakember szerint a megfázásos időszakban a felnőtteknek napi 400–500, a gyerekeknek 200 milligramm C-vitamint ajánlott fogyasztani, amibe érdemes beleszámolni a gyümölcslevekkel, illetve más élelmiszerekkel bevitt vitaminmennyiséget is. D-vitaminból legalább napi 1500–2000 egységet érdemes magunkhoz venni az őszi-téli időszakban. A különleges hármas komoly dopping az immunrendszernek, amit télvíz idején számos nyavalya bombázhat.