A gerincünk egészsége fontos – most szakértő mondja el, mit tegyünk érte

A gerincünk testünk egyik legfontosabb része, mégis rengetegen elkövetünk hibákat az egészségének megőrzése terén.  A rossz testtartás, egészségtelen életmód vagy helytelen emelési technika mind károsíthatják ezt a kritikus csontoszlopot.

Ezért is fontos, hogy egy szakértő mondja el, mit tehetünk, és mit kerüljünk el, gerincünk egészsége érdekében. Dr. Themistocles Protopsaltis gerincspecialista osztott meg néhány hasznos tippet.

Hogyan őrizhetjük meg a gerinc egészségét?

A szakember szerint az egyik legfontosabb tényező a megfelelő étrend és a rendszeres szív- és érrendszeri edzés. Ezek nemcsak az általános egészséghez járulnak hozzá, hanem segítenek erősíteni az izmokat, amelyek kulcsszerepet játszanak a gerinc megtámasztásában.

- mondja Dr. Protopsaltis.

Sokan súlyokat emelnek, vagy nyújtanak, de gyakran megfeledkeznek más mozgásformákról. Az aerobik nemcsak a szívnek és tüdőnek jó, hanem a memóriának és még a gerincnek is.

Ne feledkezz meg a helyes testtartásról!

A testtartás ugyanolyan fontos, mint maga az edzés. Naponta akár többször is tudatosan figyeljünk arra, hogy a vállunkat húzzuk hátra, és a nyakunkat tartsuk egyenesen. Egy kis enyhe nyújtózás, különösen a nyak területén, már nap közben is sokat segíthet.

A legjobb alvási pozíciók

A gerinc számára alvás közben is fontos, hogy természetes, S-alakban helyezkedjen el. Ezért a legjobb, ha háton vagy oldalt alszunk. A hason fekvés a legrosszabb pozíció, mivel az terheli meg leginkább a gerincet.

- tanácsolja a szakértő a New York Post-nak írt cikkében.