Kulcs az elalváskapukhoz

ASleepwellness alvástréningről szól: apszichés alvászavarban szenvedő betegeket lehet ezzel a módszerrel megtanítani aludni.

Létezik egyetlen módszer, amivel minden beteget meg lehet gyógyítani?A kérdés fontos, hiszen tudjuk a pszichés alvászavarnak számtalanoka lehet.

A Sleepwellness alváscoaching célirányos módszer, a JÓ ALVÁS elérését segíti, és ennek érdekében jelentős tudást és eszközkészletet alkalmaz. Ezekből választja ki a beteg problémái, egyéni sajátosságai szerinta konkrét "tananyagot".Jómagam évek óta alkalmazom ezt a módszert. Egyik fontos alapelve, hogy a beteg megismerje a betegsége kezelésének módját és körülményeit. Ígyvan ez az alvásbetegeknél is. A krónikusan, azaz hosszabb ideje rosszul alvó embernek meg kellismernie és tanulniaa legelemibb alvásfiziológiai összefüggéseket, hogy életvezetésükkel ne hátráltassák nap mint nap az éjszakai nyugalmukat.

Bevezetésképpen a civilizációs életforma és a normál kronobiológiai ritmusok viszonyát érdemes megismernünk. Az ember számára az éjszakák és a nappalok természetes ritmusa megkérdőjelezhetetlen evidencia volt - egészen a lámpák megjelenéséig. De ma már: nemcsak a lámpák, hanem a televíziózás, a számítógépezés napszaktól függetlenül végezhető cselekvés, a gépek közvetítésével sugárzott információk bármikor hozzáférhetőek.Ezeket az eszközöket legtöbbször nem a velünk született,a génjeinkbe bevésett - cirkadiánnak nevezett - ritmusunknak megfelelő időben használjuk, hanem azzal ellentétesen. Pedig ennek a ritmusnak az irányítására külön hormon - a melatonin - hivatott, sőt, kiváltó ingerének érzékelésére külön receptor fejlődött ki a szemünkben.

A modern agykutatások ennél tovább haladtak, és az új elfedezések szerint az agyunkban léteznek olyan sejtek, amelyek a koponyánkeresztül (!)is érzékelik az aktuális fényviszonyokat. Úgy tűnik, szervezetünk elég felkészült az éjszakák és nappalok váltakozására, ehhez képest a civilizált életformánk egyre rugalmasabban kezeli ezt a kérdést: szórakozunk, tanulunk, utazunk, dolgozunk éjszaka, és nemcsak egyéni passzióból, hanem mert ilyenné vált atársadalmi norma.

Váltott műszak, éjszakás műszak, éjszakai járatok, szoros határidők stb. Igaz ugyan, hogy nagyon sok baleset és tragédia történik ennek a ritmusnak a figyelmen kívül hagyása miatt /pl. a közlekedési balesetek jelentős része ennek tudható be, vagy példáula csernobili atomerőmű katasztrófája is összefüggésbe hozható a cirkadián ritmus figyelmen kívül hagyásával).

Mindezek figyelmeztető tények. Miképpen az is,hogy a civilizált életformánk enélkül már nem képzelhető el. A tudomány számára fontos összefüggések fogalmazódtak meg melyek egyik alap következtetése: a természetes bioritmusok felrúgása betegségekhez vezet. Ezek egyike az alvászavar, ami közvetett módon - az immunrendszer gyengítése és a hormonháztartás felborítása révén - további betegségekhez vezet.

Mindez persze nem jelenti azt, hogy ne használjunk lámpát és a tyúkokkal menjünk aludni, a kakasokkal keljünk.

A Sleepwellness alváscoaching során mindenki a saját egyéni igényeinek és adottságainak megfelelőenkap ésszerű tanácsokat arra vonatkozóan, hogy milyen kompromisszumokat érdemes meghozni a saját érdekében, hogyan lehet ezt minél kisebb áldozattal megoldani. A terápia során fontos útmutatást kapunk, hogy a már szétcsúszott bioritmusainkat miképpen lehet újra összehangolni, és ily módon elérni, hogy jól és jókat aludjunk.

Magyarországon elsők között kezdett foglalkozni a biológiai ritmusok és az alvászavarok terápiás kezelésével a szerző, dr. Hermánné Fogarassy Éva pszichológus. A Napidoktor szakértője elérhető a 06-1- 786-30 45 -ös telefonszámon vagy emailben az [email protected].