"Jó csaj akartam lenni 50 éves koromra" – Henriett 20 kilótól szabadult meg végül

Sokkal nagyobb kihívás életmódot váltani családanyaként. Heni számára is az volt a legnehezebb az új rendszer kialakításakor, hogy az edzéseket összeegyeztesse a gyerekei programjaival. Hálás, amiért a férje és a lányai is támogatták a változásban.

Életmódváltás: a súlyproblémák mögötti okok

Időről időre, tini kora óta küzdött a súlyával. Legutóbbi harca a kilókkal, a lányai születése után kezdődött.

– Hiába voltam 57 kg a kicsi születése után, a gyerekek körüli teendők elvitték a fókuszt, teljesen érthető módon – vallja be. – A fülembe cseng egy sporttársam megjegyzése: "Amíg a gyerekeid nem érik el az iskolás kort, nem fogod megengedni magadnak azt a luxust, hogy rendszeresen eljárj edzeni". Naivan azt gondoltam, hogy velem nem ez fog történni. A férjemet nem zavarta, hogy van rajtam felesleg és mint sokan a környezetemben, ő is azt mondta, hogy fogadjam el magamat úgy, ahogy vagyok. Nem ment. Hiába öltöztem csinosan, nőiesen, a fényképeket nézve mindig elkeseredtem. Nem feltétlenül csak a külső zavart. Mire felmentem a házban az emeletre, lihegtem, rendszeresen fájt a bal térdem. Arról nem is beszélve, hogy a ruháim már 42-es méretnél tartottak és ami különösen zavart, hogy szorítottak a melltartóim, a nadrágjaim, emiatt inkább szoknyát hordtam. Tavaly érkezett el a fordulópont. Céges szervezésben egészségkamionos vizsgálatra lehetett jelentkezni. Ledöbbentett, hogy papír szerint 16 kilóval voltam több az elvárt súlytól. 

Egészséges táplálkozás: Hogyan alakította át az étrendjét?

Heni tavaly június 3-án kezdett el Szandrával együtt dolgozni. Megerőltetés nélkül heti egy kilót fogyott, úgy, hogy időnként meg is szeghette a diétát. 

– Nagyon örülök, amiért rátaláltam, mert szuper szakember, ráadásul nem csak az edzőm, hanem a dietetikusom is egyben – meséli. – A fehér liszttel készült ételeket amennyire csak tehetem, kerülöm. Amiből lehet teljes kiőrlésűt választok, tészta, tortilla, kenyér, kifli. Kávézom, erről nem tudtam lemondani, de cukrot nem használok. A tízóraim mindig ugyanaz: házi készítésű granola, skyr és gyümölcs. Ebédre sokszor csirkét eszem körettel, barna rizzsel, de akár petrezselymes burgonyával, sok zöldséggel, salátával. Az uzsonnám mindig rohanósra sikerül, de mivel heti háromszor edzésre megyek munka után, ezért egy banánt vagy kakaós csigát, akár pogácsát is eszek, mert ilyenkor gyorsan felszívódó szénhidrátra van szükség, hogy bírjam a feladatokat. A vacsorában is a jól bevált csirkemell sonka, uborka, paradicsom vagy bármilyen zöldség, cottage cheese, néha humusz, korpovit keksz, finn crisps vagy teljes kiőrlésű kenyér szerepel. Napközben ebédhez, vagy a délutáni kávéhoz eszek süteményeket, csokit, de tudom, hogy le fogom mozogni és nincs lelkiismeretfurdalásom miatta.

Motiváció a fogyáshoz: Heni inspiráló hatása a családjára 

Már azokat a ruhákat hordja, amiket még a húszas évei végén hordott.

– Már tavaly nyár végére sokkal jobban éreztem magam a bőrömben és ez látszott is rajtam – meséli. – Ami különösen tetszett, hogy azzal, amit elértem, motiváltam másokat. A legmeglepőbb a férjem volt. Ő volt az, akit nem érdekelt, hogy már 98 kg-ot mutatott a mérleg, de látva az eredményeimet, átvette a diétám néhány elemét, elkezdett edzőterembe járni és 74 kg-ra fogyott néhány hónap alatt. Nemcsak Szandra és a férjem volt, akik a legtöbbet segítettek, de a gyerekeim is, akik tolerálták, hogy később megyek haza, hogy néha szombat délutánonként is eltűnök 2 órára, vagy azt, hogy nyekergek az izomláz miatt. A fogyás nem csak fizikai, de lelki változásokat hozott. Értelmet nyert az „Ép testben, ép lélek” mondás. Ahogy testben elértem az első eredményeket, az igény, hogy lelkileg is rendben legyek, elhatalmasodott rajtam. Pszichológus barátnőm már évek óta mondta, hogy jót tenne, ha járnék terápiára, mert alapvetően mindenkinek szüksége lenne rá. Végre erre is rászántam magamat és augusztus óta töretlenül dolgozom ezen a vonalon is. Elégedett vagyok azzal, amit elértem, és nem attól, hogy mások mit mondanak, hanem kivételesen belülről jön. 

Edzés és fittség: „Sportosabb vagyok, mint valaha!”

Heni nagyon félt attól, hogy ha eléri a kerek évfordulót, kétségbe fog esni. 

– Sok ismerősöm fejtette ki, hogy ettől kezdve jönnek majd a problémák fizikailag, majd itt és itt is fájni fog, látványos lesz az öregedés – árulja el. – Én viszont jó pár évvel ezelőtt megfogadtam, hogy legkésőbb 50 éves koromra „jó csaj” leszek. Megtörténhetett volna hamarabb, de akárhogy is nézem, összejött. Sőt, sokkal többet értem el, hiszen nem csak az alakom lett jobb, mint a húszas éveimben, de sokkal izmosabb, sportosabb is vagyok, mint valaha. Egyáltalán nem fáj már a térdem, órákat képes vagyok sétálni, könnyedén felfutok a 4. emeletre, a planket 5 percig is tudom tartani, már nem csak női fekvőtámaszt tudok csinálni. Korábban egy kancsó vizet sem tudtam felemelni, most 30 kg súllyal csinálom a kitörést. Arról nem is beszélve, hogy egy koncerten nem probléma, ha táncolni kell órákon keresztül. Hétvégén Scooter koncertre megyek, szükségem lesz a jó erőnlétre. Határozottan érzem, hogy az ideális testsúly és a rendszeres mozgás segít a változó korba való menetelést is lassítani. Fittnek érzem magam, szeretnék jó darabig az is maradni, hisz a gyerekeim későn érkeztek az életembe, szeretnék még hosszú ideig részt vállalni az életükben.