Hihetetlen, mégis igaz: Ezt kell tennie az álomalak eléréséhez

Túl jól hangzik, hogy igaz legyen, de mégis bizonyítottan hatásos: A japán Tomomi Ishimura által kifejlesztett „nulla edzés” állítólag segít a fogyásban, tonizálja a testet és mérsékli az izomfájdalmakat.

A Zero Training- Nulla edzés- programot a New York-i jógatanár, Tomomi Ishimura fejlesztette ki. Ishimura szerint a napi ötperces légző- és nyújtó gyakorlatokkal visszanyerjük a természetes testtartást, avagy az úgynevezett a nulla pozíciót. A gyakorlatok lényege a helytelen testtartás miatt elernyedt, megfeszült test visszaállítása, amely ellazulás és enyhe izomösszehúzódások kombinációjával helyreállítható. A zsírégetés beindul, az izmok pedig finoman megfeszülnek. 

Hogyan működik mindez a gyakorlatban?

A jógaszerű edzés a légzésszabályozás, a nyújtás, az izomösszehúzódás alapvető elemeire fókuszál, és hét gyakorlatból áll. Ezek közé tartozik egy légzőgyakorlat, öt nyújtás és egy, amely az izomnövekedés stimulálására összpontosít. A hangsúly a nyakon, a vállakon, a háton, a csípőn és a lábfejen van. Minden gyakorlat elvégezhető fekve a testhelyzet megváltoztatása nélkül. 

Tomomi Ishimura megosztja a gyakorlatokat Instagram-fiókján és a YouTube-on angol és japán nyelven, konkrét utasításokat ad, és megmutatja az ezekre épülő egyéb egységeket.

Mennyire hatásos a Nulla edzés?

Ilyen kis erőfeszítéssel végzett edzés kapcsán felmerül a kérdés, hogy vajon mindez elég-e az álomalak eléréséhez. Jörn Giersberg a Bildnek azt állította, a tökéletes test eléréséhez masszívan fel kell gyorsítani az anyagcserét, és tapasztalata szerint ez csak intenzív edzéssel, azaz izomépítéssel és ezáltal az energiaforgalom felpörgetésével lehetséges. Elmondása szerint továbbá az elzáródások és a nem egyensúlyban lévő rendszerek gátolhatják az anyagcserét, így ebből a szempontból a légzőgyakorlatókból álló nulla edzés valóban felgyorsíthatja az anyagcsere működését. Már napi 5 perc hozzásegíthet az eredményességhez.