Táplálkozás

Bőrszépítő ételek : 5 étel a gyönyörű, ragyogó bőrért

2022. január 21. péntek 09:00

Építsd be étrendedbe az alábbi öt élelmiszert, és akár éveket letagadhatsz majd a korodból.

A téli hónapok hideg, száraz időjárása mellett nehéz mindig ragyogó és üde bőrt varázsolnunk, de egy kis odafigyeléssel és a megfelelő ételek fogyasztásával könnyen orvosolható a probléma. Az alábbi öt étel segít, hogy újra ragyogjunk.

Magvak

A magvak B- és E-vitamin forrás, ezáltal védi a sejteket a károsodástól. Az E-vitamin olyan nagyszerű antioxidáns, amely felveszi a harcot a szabadgyökökkel és az oxidációval, ezáltal megakadályozva a bőr idő előtti öregedését. A B-vitaminok pedig serkentik a keringést, hogy egészséges és fiatalosan ragyogó maradjon a bőr.

Avokádó

Az avokádó tele van olyan tápanyagokkal és egészséges zsírokkal, amik hozzásegítenek a ragyogó bőrhöz. A krémes zöld gyümölcsben található zsírok segítenek megőrizni a bőr hidratáltságát, rugalmasságát, és lassítják az öregedés folyamatát. De ez még nem minden. Az avokádó tele van vitaminokkal és antioxidánsokkal.

Bogyós gyümölcsök

A bogyós gyümölcsök hidratáló hatásúak, illetve olyan antioxidánsokat tartalmaznak, meyek fokozzák a bőr ragyogását. Az áfonya és a málna és a ribizli is tökéletes választás lehet, mivel mindkettő magas rosttartalmú és vitaminokban, például C-vitaminban gazdag, valamint más gyulladásgátló anyagokban, melyek egyúttal a bőr idő előtti öregedését is megakadályozzák.

Tenger gyümölcsei

A tenger gyümölcseiben található omega-3 savak, cink, foszfor és szelén a kulcsa a belülről ragyogó bőrnek. Az egészségünk szempontjából is rendkívül fontos, hogy rendszeresen fogyasszunk halat vagy tengeri ételeket, hiszen a bennük található omega-3-zsírsavat a szervezet nem tudja előállítani.

Saláta 

A zöldségek, főleg a salátafélék és a paradicsom antioxidáns hatásuk révén rendkívül hasznosak nemcsak egész szervezetünk, de a bőr számára is. A sárgarépa pluszban még az A-vitamin kitűnő forrása is béta-karotintartalma miatt. Az A-vitamin így a bőr fiatalságának és rugalmasságának egyik letéteményese: erősíti a bőrt, serkenti az anyagcserét, egészséges, ragyogó arcszínt biztosít.

 

Még egy kis fűszer jöhet? Iratkozzon fel a Bors-hírlevélre!
Sztár, közélet, életmód... a legjobb cikkeink első kézből!

Ez is érdekelhet

origo.hu

Drámai részletek derültek ki Bródy János állapotáról

borsonline.hu

Ismert magyar zenész oldalán tűnt fel Szabó Zsófi - fotó

life.hu

Így kísérték utolsó útjára Berki Krisztiánt - Képek a temetésről

magyarnemzet.hu

Váratlan fordulat: mégis az NB I-ben folytathatja az NB II gólkirálya?

kemma.hu

Többször is megerőszakolta barátja 9 éves kisfiát egy tatai férfi

life.hu

Számtalan programmal nyűgözte le Czippán Anettet és gyerekeit Hajdúszoboszló

mindmegette.hu

EZ TÖRTÉNIK A TESTEDDEL, HA ELGENDŐ VIZET ISZOL - 5 TUDOMÁNYOS TÉNY!

borsonline.hu

Különleges dolgot vitt Berki Krisztián temetésére kislánya, Nati - fotó

borsonline.hu

Fotó: Így érkezett meg Berki Mazsi férje, Krisztián temetésére

További cikkek

Benzinkút

Itt vannak a részletek a kedvezményes üzemanyag-vásárlásról

Videó

Szentkirályi Alexandra: Magyarország történetének legnagyobb humanitárius akciója zajlik jelenleg is