Bőrszépítő ételek : 5 étel a gyönyörű, ragyogó bőrért

A téli hónapok hideg, száraz időjárása mellett nehéz mindig ragyogó és üde bőrt varázsolnunk, de egy kis odafigyeléssel és a megfelelő ételek fogyasztásával könnyen orvosolható a probléma. Az alábbi öt étel segít, hogy újra ragyogjunk.

Magvak

A magvak B- és E-vitamin forrás, ezáltal védi a sejteket a károsodástól. Az E-vitamin olyan nagyszerű antioxidáns, amely felveszi a harcot a szabadgyökökkel és az oxidációval, ezáltal megakadályozva a bőr idő előtti öregedését. A B-vitaminok pedig serkentik a keringést, hogy egészséges és fiatalosan ragyogó maradjon a bőr.

Avokádó

Az avokádó tele van olyan tápanyagokkal és egészséges zsírokkal, amik hozzásegítenek a ragyogó bőrhöz. A krémes zöld gyümölcsben található zsírok segítenek megőrizni a bőr hidratáltságát, rugalmasságát, és lassítják az öregedés folyamatát. De ez még nem minden. Az avokádó tele van vitaminokkal és antioxidánsokkal.

Bogyós gyümölcsök

A bogyós gyümölcsök hidratáló hatásúak, illetve olyan antioxidánsokat tartalmaznak, meyek fokozzák a bőr ragyogását. Az áfonya és a málna és a ribizli is tökéletes választás lehet, mivel mindkettő magas rosttartalmú és vitaminokban, például C-vitaminban gazdag, valamint más gyulladásgátló anyagokban, melyek egyúttal a bőr idő előtti öregedését is megakadályozzák.

Tenger gyümölcsei

A tenger gyümölcseiben található omega-3 savak, cink, foszfor és szelén a kulcsa a belülről ragyogó bőrnek. Az egészségünk szempontjából is rendkívül fontos, hogy rendszeresen fogyasszunk halat vagy tengeri ételeket, hiszen a bennük található omega-3-zsírsavat a szervezet nem tudja előállítani.

Saláta 

A zöldségek, főleg a salátafélék és a paradicsom antioxidáns hatásuk révén rendkívül hasznosak nemcsak egész szervezetünk, de a bőr számára is. A sárgarépa pluszban még az A-vitamin kitűnő forrása is béta-karotintartalma miatt. Az A-vitamin így a bőr fiatalságának és rugalmasságának egyik letéteményese: erősíti a bőrt, serkenti az anyagcserét, egészséges, ragyogó arcszínt biztosít.