Koronavírus-vakcina: ezekkel az egyszerű trükkökkel küzdje le a tűfóbiát

1. Érdemes elsajátítani egy relaxációs technikát, ami segít ellazulni, és a szorongással járó helyzetekben – mint például az oltás – visszatérni a jelenbe. A bien.hu szerint a legjobb, ha az izmokat ellazító relaxációs technikát tanulja meg az ember.

2.Írja össze azokat a dolgokat, amik miatt izgul, vagy amik miatt fél és rendezze őket sorrendbe. Így megtudja, mik a legnagyobb félelmei, és mi az, amit még el tud engedni.

3.Gondolja végig a listát a relaxációs technikát alkalmazva a legkisebb problémától a legnagyobb félelméig. Mindegyiknél engedje, hogy egy kicsit eluralkodjon önön a félelem, majd nyugtassa meg magát az elsajátított relaxációs technikával. Ha ilyenkor menni fog, talán élesben is sikerülhet!

Bár a szorongást le lehet vetkőzni, a félelem soha nem fog teljesen megszűnni, így meg kell vele próbálni együttélni.