Az ünnep után így pihentesse a gyomrát

Az ünnepek a közös nagy falatozásokról szólnak, de most már ideje egy kicsit visszavenni az adagokból! 

Az ünnepi, de a nehéz időszakokban is hajlamosak vagyunk túlenni magunkat, annak ellenére, hogy tudjuk a következményeket.

Természetesen az egésznek a kulcsa az önfegyelem.

A Metropol összegyűjtötte, hogyan tudjuk elkerülni a túlevést.

Együnk lassan: a habzsolás szöges ellentétben áll az élvezeti evéssel, ráadásul rosszullétig is ehetjük magunkat. Együnk sokkal lassabban, fi­gyeljünk az ízekre, kapcsoljuk ki azokat a gondolatokat, amik idegessé tesznek. 

Együnk sokszor keveset: rossz taktika az éheztetés,

ugyanis ha nem eszünk, akkor a szervezetünk elkezdi termelni azt hormont, ami az éhségérzet kiváltásáért fe­lelős. A legjobb, ha mindig eszünk egy kicsit, így nem fogjuk egy egész napos éheztetés után kirabolni este a hűtőt.

Igyunk egy nagy pohár vizet étkezés előtt, így kevesebbet fogunk enni, és egy további trükk, ha kisebb tá­nyért használunk, és apróbb adagokat eszünk.