Vizet igyon, ha rosszul van a túl sok koffeintől!

Vizet igyon, ha rosszul van a túl sok koffeintől!

tea
PUBLIKÁLÁS: 2020. március 04. 08:30
El sem tudja képzelni a reggelét egy jó nagy bögre kávé nélkül? Napközben pedig becsúszik még egy-két csésze, pár korty kóla vagy egy kis csoki? De tudja-e, hogy a szervezet mennyi koffeint bír el naponta?
BoBe

A koffein az emberek nagy részének mindennapi támasza, hiszen csak pár korty, és felébred tőle a szervezet. Köztudott, hogy ez az összetevő csökkenti a depressziót, növeli a sportteljesítményt, de túlzott fogyasztása növeli a stresszt, csontritkulást és szívmegállást is okozhat. 

Jelen van az élelmiszerekben is

Tudta, hogy nemcsak a kávéban és a teákban van koffein, hanem a gyömbérben, a napraforgómagban, a csokoládé ízesítésű gabonapelyhekben, de még a csokis jégkrémben is? Ezekben persze annyira csekély, elenyésző mennyiségben, hogy számba nem igen veszik a szakemberek. Egyes fájdalomcsillapítókban viszont egészen nagy mennyiségben van jelen, ezért a patikában kérdezzen rá, ha érzékeny erre. Mutatjuk, hogy egyes termékekben és kávékban hány milligramm koffein van, ha 100 grammot veszünk az adott dologból.

Amerikai hosszú kávé: 40-80 milligramm

Eszpresszó kávé: 50-175 milligramm

Instant kávé: 30-50 milligramm

Koffeinmentes kávé: 1,5-2 milligramm

Tea: 15-20 milligramm

Instant tea: 20 milligramm

Ice tea: 2-3 milligramm

Csokoládé: 60-80 milligramm

Kakaóital: 2,5 milli­gramm

Holland kakaópor: 78 milligramm

Energiaitalok: 20-25 milligramm

Kóla: 11-13,5 milligramm

Fájdalomcsillapító: 1 adagban 25 milli­gramm

Egyből érezni lehet, ha valaki túl sok koffeint vitt be. 

– Mindenkinek más és más a koffeintűrő-képessége. Például nekem nagyon alacsony, így már egy csésze kávé után érzem, hogy megdobogtatja a szívem. Egyszerűen nincs szüksége a szervezetemnek rá, így nem is fogyasztom. De ismerek olyanokat is, akiknek napi nyolc kávé sem kottyan meg – kezdi a Borsnak Hajdú Péter barista.

A remegés, az erős szívdobbogás mind-mind a túlzott fogyasztás tünete. 

– Vannak, akik még ennek ellenére is isznak koffeintartalmú italokat vagy kapkodnak be kapszulákat, amit egyszerűen nem is értek. Miért mérgezi valaki a szervezetét, ha az jelez neki, hogy nincs szüksége rá? – teszi fel a kérdést a barista.

Inkább teát!

Ha nem bírja a kávét, akkor ihat fekete vagy zöld teát, ezekben nincs akkora dózisban a koffein, de a hatása ugyanaz.

Reviczky Gábor: 4-5 csésze elfogy

A koffein hasonló függőséget okozhat, mint az alkohol vagy a kábítószer. 

– Minden embernek annyi kávét kell innia, amennyit bír. Én egész nap kávézom, de pontosan tudom, hogy mennyi az, amennyit bír a szervezetem. Minimum 4-5 csészével megiszom egy nap. Ha az ember érzi, hogy elkezd hevesebben do­bogni a szíve, akkor egy adaggal kevesebbet kell innia – mondja a Borsnak Re­viczky Gá­bor színész.

Remegés, szapora szívdobogás

A szakemberek szerint ha nem jelentkezik semmilyen tünet, akkor napi 2-3 csésze még jótékony hatású is lehet a szervezet számára, viszont a négynél több adag már káros. 600 milligramm fölötti koffeinfogyasztás már túladagoláshoz vezethet, ami rengeteg tünettel jelentkezhet. Leggyakrabban remegést, szapora szívverést és egy kényelmetlen, szorongó érzést lehet érezni. 

– Volt, hogy túl sokat vittem be a szervezetembe. Ilyenkor rengeteg vizet kell inni, mert ez segít a legkönnyebben és a leggyorsabban visszahozni a normális állapotot. Emellett tanácsolom még a mély lélegzetvételt és a sétát – fejte­geti a barista.  

Akkor is mondjon búcsút a koffeinnek, ha intenzív hasmenése van vagy összeakad a nyelve egy mondatban többször is. Ha azt érzi, hogy szorongani kezd, az is ennek lehet a jele, hiszen nemcsak testi, hanem lelki következményei is lehetnek a túladagolásnak.

Google News Borsonline
A legfrissebb hírekért kövess minket a Bors Google News oldalán is!

Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.