Abonyi Orsolya dietetikus: Zabkása a csodareggeli a fotózás előtt

Az élő verseny csak jövő év elején lesz, de a jelentkezők fotózása már zajlik. Mit javasol a lányoknak, hogyan készüljenek rá?

Ha csak egy-két napunk van a fotózás előtt, és a testtömegünk amúgy rendben van, akkor meg lehet szorítani a szénhidrátbevitelt, amitől a test kicsit tónusosabb, szálkásabb lesz. Ez jelentheti a cukrot, a burgonyát, a rizst, a kenyeret, de ez tényleg csak a fotózás idejére szólhat. A kevesebb kalóriabevitel némi fogyást eredményez. Jelentős súlycsökkenést azonban ezzel már nem lehet elérni, ám a minimális finomhangolást a fotón észre lehet venni.

Milyen ételektől nézhet ki jól a bőr?

Az ásványi anyagok, vitaminok bevitelét természetes forrásból érdemes fedezni. Ehhez minél több zöldséget, gyümölcsöt ajánlok. Így ősz elején az étrend-kiegészítőket még feleslegesnek tartom. A bőr hidratáltsága fontos, ezért a folyadékbevitellel sem szabad spórolni. A lányok egyenek A-vitamint és béta-karotint, vagyis sárga színű zöldségeket, gyümölcsöket, mert ezek segítenek megtartani a barnaságot. Köztudomású, hogy a modellek és a testépítők a fürdőruhás fotózáshoz különféle vízhajtásos módszereket is bevetnek, de ehhez a szereket csak orvosi receptre lehet kiváltani. Ez ugyan látványos eredményt hoz, de egészségtelen, nem javaslom, mert túlságosan megterheli a szív- és érrendszert, valamint a vesét. Ezekhez egy-egy jobban sikerült fotó kedvéért nem érdemes hozzányúlni.

A fotózás reggelén mit ajánlott enni?

Puffasztó ételt semmiképpen sem, csak valami jól emészthetőt. Ilyen lehet a zabkása például. Ez elegendő arra, hogy a kellő energia meglegyen, de a gyomorban nincs úgy pluszanyag, hogy a has méretét megnövelje.

A januári döntőig mit ér­demes bevetni?

A diétázáshoz ajánlom a testmozgást és a masszőrt. Ennyi idő alatt óriási változásokat lehet elérni. 

Ismét sláger a 90 napos szétválasztó diéta, aminek lényege, hogy külön napokon fogyasztja az ember a keményítőt, a szénhidrátot és a fehérjét például. Ez mennyire hatásos?

Nem segít a testnek. Ha például egyik nap nem eszek fehérjét, azzal csak az izom fehér­jéit kezdem elbontani.