Az óév utolsó óráiban vagy az újév hajnalán megszülető fogadalmak azok, melyek arról híresek, hogy elbuknak. Idén kezdje nagyobb lelkierővel az évet, és tartsa magát célkitűzéseihez! Megmutatjuk, hogyan.
Minden év utolsó napján eljön az a perc, amikor visszaemlékezünk, mit is adott számunkra az elmúlt év. Kicsit talán számot vetünk, levonunk néhány tanulságot, és olykor azt is kívánjuk, bárcsak egyes dolgok másképp lennének. A legtöbben azért fogadkoznak, hogy jövőre ez másként történjen és jobbá váljék az életük. A fogadalmat meghozni könnyű, következetesen véghezvinni azonban néhéz, de nem lehetetlen.
Adunk néhány tanácsot, hogy sikerüljön.
Készüljön fel!
Használja az újév első napját arra, hogy végiggondolja, mi kell a fogalmak betartásához. Szeretne rendszeresen sportolni? Leadna néhány kilót? Leszokna a dohányzásról? Tervezze meg, hogyan tudja tervét véghezvinni, majd keressen ehhez szükséges dolgokat, helyeket, tanácsokat! Például egy edzőtermet az otthonához közel, egy egészségügyi szakembert, aki útmutatóval látja el, stb. Az interneten ma már minden elérhető, készítsen időbeosztást, és tűzze ki az első napot. Ezen a napon nem kell tennie semmit, csak szánjon pár órát arra, hogy végiggondolja, hogyan fogja a mindennapokba beépíteni a fogadalmát.
A csoport ereje
Teljesen mindegy, hogy azonosak-e a céljaik vagy teljesen különbözőek, ossza meg fogadalmát az ön számára fontos emberekkel – lehetnek ezek családtagok, barátok, munkatársak. Keressen partnert, akivel támogatják egymást, és akár heti szinten tájékoztatják egymást arról, hogy halad a fogadalom betartása! Kutatások szerint azok, akik egy csoport támogatását élvezik, kevéssé hajlamosak feladni céljaikat.
Legyen büntetés
Egy büntetés kilátásba helyezése igazán motiváló tud lenni. Kapcsoljon fogadalma teljesítésének egyes szakaszaihoz határidőket, büntetéseket és jutalmakat is! Nem kell, hogy nagy dolgok legyenek, de legyenek fontosak. Ossza meg ezeket kollégáival, barátaival, legyen számon kérhető!
Kreatív módja ennek például, hogy kiválaszt néhány olyan alapítványt, ügyet, amit igazán ellenszenvesnek tart, melynek munkáját semmi szín alatt nem támogatná – és minden határidőhöz kapcsol egy összeget, mellyel ezt az ügyet támogatja, ha elbukik. Ezen a ponton nem a pénz értéke számít, lehet akár ötven forint is, a lényeg, hogy olyan ügyet válasszon, amit igazán gyűlöl!
Gondolkozzon rövid távon!
Jellemző, hogy az emberek többsége ilyenkor komoly életmódváltást fogad meg. Legyen az bármi, egyetlen nap alatt nem valósítható meg. Éppen ezért, ha már meg is tettük a fogadalmat, bátran bontsuk azt kisebb, rövidebb távú célokra. Első lépésként például ne vezessünk be teljes reformkonyhát, csak hagyjuk el a finomított cukrot, vagy heti hat edzés helyett tűzzünk ki célul heti harminc percet.
Érdemes lehet akár minden hónap utolsó napján újragondolni fogadalmunkat, és hónapról hónapra egyre több apró lépést kitűzni magunk elé, ahelyett, hogy egyszerre akarnánk megvalósítani mindent.
Ne adja fel!
Talán a legfontosabb szabály mind közül, hogy ne szégyelljen botlani! A legtöbb újévi fogadalom hosszú távra szól, hosszú távon pedig mindenki hibázhat – a kérdés az, hogy elbukunk-e vagy képesek vagyunk felállni. Ha le akar szokni a dohányzásról, ne higgye, hogy elbukott, mert egyszer elcsábult – kezdje újra! Ha diétába kezd, de elcsábul egy süteményre, emelt fővel ismerje be – küzdjön tovább, de ne holnaptól vagy a jövő héttől, hanem attól a pillanattól, ahogy letette a villát. Tartsa észben, hogy az apró botlások nem ítélnek bennünket bukásra, sőt hosszú távon ezek lesznek a legtanulságosabb pillanatok, ha fel tudunk állni!
