Hosszabbítsa meg évekkel az életét!

Sovány koszt

Már 1934-es állatkísérletek kimutatták, hogy azok a patkányok, amelyek kevesebb ételt kaptak, tovább éltek a mindig jóllakatott fajtársaiknál. Azóta ezt tucatnyi további tudományos kutatás igazolta. Természetesen az alapvető tápanyagokra szükség van, de a tulajdonképpeni állandó diétázás élettanilag egészséges. Az amerikai CR Society (azaz a kalóriamegvonásos diétát képviselő társaság) szerint a csökkentett kalóriatartalmú ételeket fogyasztóknak csökken a vérnyomásuk, s kisebb az esélyük az inzulinrezisztencia kialakulására is.

Magaslati levegő

A leghosszabb ideig azokban a közösségekben élnek az emberek, amelyek magasan fekszenek. Legyen az USA-ban, Kínában, avagy Szardínia szigetén, az apró hegyi városában Ovoddában, ahol sok férfi és nő éli meg századik életévét. Hogy miért, azt pontosan nem lehet tudni. Minden bizonnyal a hegyi – s utóbbi esetben a tengeri – levegő jót tesz az egészségnek. A lankákon való gyalogos le-, illetve felfelé tartó séta edzi a szívet, a végtagokat, a vérkeringést, nem szólva arról, hogy az ilyen helyen élők elé mindig gyönyörű panoráma tárul.

Nyelvtanulás

A jól működő agy kulcsfontosságú a hosszú és boldog élethez. Számos tanulmány kimutatta, hogy aki két vagy több nyelven beszél, annál jelentősen kisebb az esélye az aggkori demencia (azaz szellemi leépülés), illetve az Alzheimer-kór kialakulásának. Ennek – vélik a kutatók – az az oka, hogy a több nyelven beszélők agyában kialakul egyfajta „tartalék”, amely késlelteti a test irányítóközpontjának öregedését, s ez természetesen az egész szervezetre áldásos hatású.

Hit

Számos tanulmány mutatott pozitív összefüggést a vallásos hit és a jó egészségi állapot között. Megállapították, hogy tovább és kiegyensúlyozottabban élnek azok, akik olyan családban nőttek fel, s később is olyan csoporthoz tartoznak, amely hisz valamilyen felsőbb erőben. Tény, hogy a hívő emberek általában megértőbbek, elfogadóbbak, s ez már önmagában is hosszabbítja az ilyen közösségekhez tartozók élettartamát.

Hangulat

A vidámság és az egészség nem jár kézen fogva. Legalábbis nem úgy, ahogyan azt eleddig gondoltuk, nevezetesen, hogy annak az embernek, aki mindig jó passzban van, kutyabaja sem lesz. A helyzet fordított: az teszi a lelkünket boldoggá, elégedetté, ha egészségesek vagyunk. Kimutatták, hogy a mindig vicces, humoros emberek rövidebb ideig élnek, mint azok, akik következetesen, kitartóan dolgoznak. Azaz a célok, s az azokért való küzdelmek megerősítik az embert.

Pénz

Az egyszerű, puritán élet lehet gondtalan, ám az anyagi jólét, de legalábbis a biztos megélhetés szervesen összefügg a hosszú, egészséges élettel a világ minden táján. A szegényebb országokban nem „csupán” az egészségügy rosszabb színvonala miatt alacsonyabb lényegesen a várható élettartam, hanem azért is, mert az emberek borúlátóbban látják a jövőt. A bizonytalanság pedig mind a lelket, mind a testet megviseli.