Napi két órával alszunk kevesebbet, mint kellene

Fontos az esti menü
Mindaz, amit eszünk vagy iszunk, hatással van az elalvásunkra. Ezért érdemes betartani néhány alapszabályt:
1.Ne feküdjön le éhesen! Elalvás előtt néhány órával fogyasszon könnyű vacsorát.
2.Zsíros, fűszeres ételt estére ne egyen, mert komoly rosszullétet is okozhat.
3.Ne igyon túl sokat elalvás előtt, főleg ne koffeintartalmú italt és alkoholt.