Tévhit

Napi két liter vizet kell inni? Hatalmas tévedés!

Piréz

2023. március 23. csütörtök 18:45

Megmutatjuk, hogy kell kiszámolni a szükséges mennyiséget.

Tudjuk, hogy a víz az élet alapja, segít kimosni szervezetünkből a mérgező anyagokat, hidratál, és barátunk a fogyókúrában is. Már az iskolában megtanultuk, hogy a Földön megtalálható víz mennyisége állandó, mivel folyamatos körforgásban van: amit a napsütés elpárologtat, az csapadék formájában visszahullik. 

Fotó: Pixabay

Az viszont tévhit, hogy az általunk fogyasztandó víz mennyisége is állandó. A legelterjedtebb legenda szerint napi két litert kell ledöntenünk a torkunkon, ez azonban személyre szabottan más és más - mutat rá a Magyar Hírlap annak kapcsán, hogy most ünnepeltük a Víz világnapját. Készülj, mert most egy kis matek következik!

A testsúlyod kilogrammjainak számát szorozd meg 

  • 40-nel, ha 30 évnél fiatalabb vagy, 
  • 35-tel, ha 30 és 55 év közötti vagy, 
  • 30-cal, ha elmúltál 55 éves. 

Az így kijött számot oszd el 96-tal, és megkapod a napi folyadékszükségleted deciliterben. 

Ezt persze számos tényező befolyásolhatja, például a napi fizikai aktivitás, ami ha az átlagost meghaladja, akkor további deciliterekkel kellhet növelni az elfogyasztott víz mennyiségét.

A víz, mint alapvető napi hidratáló folyadék, az energiaitalnak is az egyik fő összetevője, még akkor is, ha az energiaitalnak nem a hidratálás a fő feladata! Ahogy egy szuper sportkocsinak az a rendeltetése, hogy száguldjunk vele, egy valódi energiaitalnak az, hogy megfelelő energiát és éberséget adjon – sok vitamin kíséretében.

A napi energiaital-fogyasztással kapcsolatban pedig a világ eddigi legnagyobb kutatása, amelyet az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság 66 531 emberen végzett el, tekinthető a leghitelesebb szakmai véleménynek – amely szerint a napi 400 mg-ot nem meghaladó koffeinfogyasztás nem támaszt aggályt egy egészséges felnőtt számára.

Egyszerűsítve: egy egészséges felnőtt ember biztonsággal megihat naponta például öt doboz energiaitalt.

 

Ez is érdekelhet

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/16048049_auto_resized.jpg
origo.hu

Itt vannak a drámai, utolsó fotók Suhajda Szilárdról

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/15677_resized.jpg?avcount=1685608508
origo.hu

Repültek a söröskorsók és a székek - itt a videó a budapesti Európa-liga döntő előtti verekedésről!

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/16046529_auto_resized.jpg
life.hu

Szívszorító: így búcsúzik Arnold Schwarzenegger Bruce Willistől

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/16048992_auto_resized.jpg
ripost.hu

Szandi gyászol: „Amikor megkaptam a hírt, hosszú percekig sírtam”

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/16050792_auto_resized.png
hirtv.hu

Napindító - Tovább nőtt svédország NATO csatlakozásának támogatottsága

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/15679_resized.jpg?avcount=1685608508
origo.hu

Szabó Zsófi bikiniben indította a napot - képek

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/16047990_auto_resized.jpg
travelo.hu

Ez Tajpej legmenőbb új étele, 14 lába van és sorban állnak érte

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/16049788_auto_resized.jpg
borsonline.hu

Megrendítő vallomást tett a kettes stádiumú rákkal küzdő TV2-sztár

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/15647_resized.jpg?avcount=1685608508
mandiner.hu

Itt a Mandiner elképesztő nyári előfizetési akciója!

Még egy kis fűszer jöhet? Iratkozzon fel a Bors-hírlevélre!
Sztár, közélet, életmód... a legjobb cikkeink első kézből!
Ingatlanbazar.hu - Gyors. Okos. Országos
-

További cikkek

https://cdn.borsonline.hu/2023/05/CTNfD2oGSa_54RC6rYb3NJGTFkJMnOyBRZyvJnP3Ksg/fill/550/310/no/1/aHR0cHM6Ly9jbXNjZG4uYXBwLmNvbnRlbnQucHJpdmF0ZS9jb250ZW50Lzc3ODY0MWU0NGVlMjRjOGY4NDJhMTMzY2UxZjAwYTZm.jpg
Ezo

Kedden új időszak kezdődik: a Bikába lépő Jupiter stabilitást és jólétet ígér

https://cdn.borsonline.hu/2023/04/paFjwrbR1O8ayQZ-2qgR3G10ASj6RQIgDzfZgVytCWw/fill/550/310/no/1/aHR0cHM6Ly9jbXNjZG4uYXBwLmNvbnRlbnQucHJpdmF0ZS9jb250ZW50LzJkYzJkYzIxNDk1MjQ5ZTBhNTk3ZTNlZTE4ZjQ2Mzc1.jpg
Ezo

Manipulatívak és hűtlenek: ezeket a csillagjegyeket gyűlölik a legtöbben