Tipp

5+1 mágikus módszer, amivel megszabadulhatsz a gyomoridegtől

2023. február 5. vasárnap 12:00

Ezekkel a módszerekkel garantáltan megszabadulhatsz a stressztől. Felejtsd el a mindennapos idegeskedést, ezeket a trükköket vesd be inkább ellene!

Bármennyire is szeretnénk szépíteni, sajnos igencsak stresszes életet élünk. Nem segít a mindennapi rohanás, hogy az egyre feljebb kúszó árak, vagy épp a szomszédban zajló háború miatt idegeskedünk, és bizony az időjárás is könnyen rányomhatja a bélyegét az állapotunkra. A Diéta és fitnesz oldala összeszedett pár nagyszerű módszert, amivel megszabadulhatunk a napindító gyomoridegtől – ezekből szemezgettünk.

szorongás, stressz, gyomorideg, idegessé, Pexels illusztráció
Szabadulj meg a mindennapos gyomoridegtől!  Fotó: Pexels

5+1 trükk a mindennapi idegesség ellen

1. Lazíts és mozogj!

Bármennyire is rohanó világban élünk, pár dologra érdemes időt szakítani. Iktass be a napi rutinba egy kis szünetet: 10-15 perc kikapcsolódás csodákat tesz! Ez idő alatt gondolj valami megnyugtatóra, szépre, igyál egy kellemes teát, hallgass nyugtató zenét, vagy ha épp otthon vagy, vegyél egy kellemes fürdőt! A lazítás mellett pedig a testmozgásról se feledkezz meg. Ugyancsak nem kell sokra gondolni: napi 20-30 perc testmozgás, mondjuk egy kiadós séta, gyaloglás, kerekezés formájában már igen hatásos lehet. A fizikai aktivitás a szabad levegőn friss oxigént visz a sejtekbe, mozgásba hozza a bélműködést, és máris búcsút inthetsz a stresszgörcsöknek.

2. Reggeli

El sem hiszed, milyen fontos, hogy egyél pár falatot a nap indításaként. No persze nem kell kora reggel telepakolnod a hasad, de némi zabpehely natúr joghurttal és friss gyümölcsökkel, vagy teljes kiőrlésű kenyér, sovány fehérje, zöldségek, ennyi már erőt ad a napkezdethez.

3. Megfelelő folyadékbevitel

Nem csak a nap kezdetekor kell figyelni a táplálkozásra, de egész nap. Ennek pedig egyik sarokköve az elegendő folyadékbevitel. Ha ez nincs meg, semmi sincs meg. Két-három liter víz vagy tea lenne optimális mennyiség naponta, de bizonyos mennyiséget lédús gyümölcsökkel is pótolhatsz – így rögtön elegendő vitaminnal és ásványi anyagokkal is ellátod a szervezeted.

4. Napirend

Kapkodás helyett dolgozz előre eltervezett és le is írt napi menetrend szerint. Ha segít, ki is pipálhatod az elvégzett feladatoka. Észre fogod venni, mennyivel gyorsabban, könnyebben haladsz, ráadásul az önbizalmadat is erősíti, ha nem azon stresszelsz, mi mindent kell még megcsinálnod, hanem azt látod, mi mindent végeztél már el.

5. Szabadság

Fontos, hogy erővel töltekezz fel, és hogy fellélegezzen a tested. Egy rövid kis kiruccanás, kirándulás, túra, városnézés is elég ahhoz, hogy kicsit kiengedj, vagy akár új ötletek jussanak az eszedbe. Ne hajszold túl magad, és ha szabadságra mész – akár egyetlen napra is! – az legyen tényleg szabadság, ne csak otthoni munkavégzés!

+1. Igen!

Nem hiszed el, mennyi energiát ad kimondani azt: igen! Ne tagadd meg magadtól az örömöket, főleg ne azokat, amelyek karnyújtásnyira vannak! Mondj igent a lehetőségekre, a kalandokra, az életre, a mindennapokra, az örömre, a boldogságra. 

https://cdn.borsonline.hu/2023/01/Wy8-y2S84y8KVmc7QGAHBC3J7kcwkipXLus70HWQr74/fill/276/155/no/1/aHR0cHM6Ly9jbXNjZG4uYXBwLmNvbnRlbnQucHJpdmF0ZS9jb250ZW50Lzg0MGRkMGRmNDhjZTRkOTdiNjQ3NTY4NDNjYzYzMTVi.jpg
Ezt ne hagyd ki!

Itt az igazság: Lerántotta a leplet a fáradtságról az alvásszakértő

 

Ez is érdekelhet

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/15790054_auto_resized.jpg
origo.hu

Hihetetlen dolgokat mesél a most felfedezett történelmi térkép

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/12919_resized.jpg?avcount=1679341807
origo.hu

Így van most az életveszélyes koponyasérüléssel kórházba került Polgár Árpád

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/15790636_auto_resized.jpg
borsonline.hu

Hamarosan újabb világjárvány tör ki egy időutazó szerint

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/15788278_auto_resized.jpg
vg.hu

Újabb területek elfoglalását tűzte ki célul Oroszország

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/15788172_auto_resized.jpg
ripost.hu

Újabb nő hozott komoly döntést G.w.M miatt

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/12918_resized.jpg?avcount=1679341807
origo.hu

A botrányos szakítás után kibékült Zámbó Krisztián és Takács Zsuzska

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/12868_resized.jpg?avcount=1679341807
heol.hu

Közel negyvenezer áldozat van Magyarországon, mégis keveset tudunk az emberkereskedelemről (x)

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/12903_resized.jpg?avcount=1679341807
mindmegette.hu

Rögös túró: a tejtermék, amit érdemes megismerned!(x)

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/12915_resized.jpg?avcount=1679341807
life.hu

Így turbózd fel magad, ha már unod a telet(x)

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/12907_resized.jpg?avcount=1679341807
life.hu

Depresszió: ezek a testi tünetek jellemzők rá(x)

Még egy kis fűszer jöhet? Iratkozzon fel a Bors-hírlevélre!
Sztár, közélet, életmód... a legjobb cikkeink első kézből!
Ingatlanbazar.hu - Gyors. Okos. Országos
-

További cikkek

https://cdn.borsonline.hu/2023/03/k3mUoYIQitIUpzRXk49NTggdUIYaRbcrwWXL8Fp0rjs/fill/550/310/no/1/aHR0cHM6Ly9jbXNjZG4uYXBwLmNvbnRlbnQucHJpdmF0ZS9jb250ZW50L2JhN2U4NDJhYmUzYzQ4MGNiYzc3MjVmZmU5MTAwYjBh.jpg
Ezo

Hétvégi horoszkóp: a Rákra új lehetőségek várnak, a Vízöntőre pedig szerelem

https://cdn.borsonline.hu/2023/02/QmYM1nNhJU1G6xqy4RpHy8FTgJ0nQLmIZ-3YuvOuTEE/fill/550/310/no/1/aHR0cHM6Ly9jbXNjZG4uYXBwLmNvbnRlbnQucHJpdmF0ZS9jb250ZW50L2Q1YjQzNjE1MmViMDQ4NTFhNzQ5MTRkOTZhZTBlMTRi.jpg
tragédia

Felfoghatatlan tragédia: megfulladt a bölcsődében egy 9 hónapos tündéri kisfiú