Igyekeztem egyensúlyba állítani a főbb tápanyagokat, arra törekedve, hogy zöldség-gyümölcs bőven kerüljön az asztalra. Egyszerűbb ételekből állítottam össze, de nem a legkevesebb pénzből kihozható kategóriában. A kommentekben írtátok, hogy jó lenne egy hó végi verzió is, ezt is megpróbálom megírni. A menüben helyet kaptak a Porontyon már megjelent receptek, a nem egyértelmű ételekre linket szúrtam be a blogom receptjeihez, mert egyszerűbb, mint ha a poszt nyolc oldalon részletezné a heti étrend receptjeit. Ha valami nem világos, kérdezzetek továbbra is. Remélem, vannak benne használható ötletek.
Hétfő
Reggeli:
2 dl tej+ kukoricapehely
tea/kávé/kakaó/narancslé
Tízórai:
gyümölcs
Ebéd:
Borsóleves
Szilvás gombóc
Uzsonna:
2 szem zabpelyhes keksz
joghurt (natúr)
Vacsora:
Kenyér
Friss zöldség
Kedd
Reggeli:
Kalács, lekvár/méz
Tej/kakaó/tejeskávé
Tízórai:
gyümölcs
Ebéd:
Zöldbabfőzelék
Sült hús
Uzsonna:
gyümölcsjoghurt
Vacsora:
Tojássaláta, kenyér
Friss zöldség
Szerda
Reggeli:
Sonka/párizsi, kenyér
Paprika
Tea/kávé/kakaó/gyümölcslé
Tízórai:
gyümölcs
Ebéd:
Uzsonna:
Gyümölcsjoghurt, grissini
Vacsora:
Péksütemény
Paradicsom
Csütörtök
Reggeli:
Pirítós
Sajt, vaj, narancslé
Tea/kávé/kakaó
Tízórai:
Gyümölcs
Ebéd:
Spenótfőzelék, főtt vagy tükörtojás
Uzsonna:
Sült sütőtök
Vacsora:
Pizza
Péntek
Reggeli:
Natúr joghurt, müzli, méz
Tea/kávé/kakaó/
Tízórai:
Gyümölcs
Ebéd:
(böjtölőknek, vegáknak padlizsángombóc)
spagetti
Uzsonna:
Zabpelyhes kesz, banánturmix
Vacsora:
Gombás melegszendvics
Tea
Szombat
Reggeli:
Rántotta, pirítós, tea
Tízórai:
Gyümölcs
Ebéd:
Marhahúsleves
Benne főtt hús, kapormártás, főtt krumpli
Uzsonna:
Egy szelet házi sütemény
Vacsora:
Péksütemény
Zöldség
Vasárnap
Reggeli:
Amerikai palacsinta (édesen vagy sósan)
Tízórai:
Gyümölcs
Ebéd:
Fűszervajas karaj (csirkemell) krumplipürével
Kevert saláta
Uzsonna:
Turmix friss gyümölcsből
Vacsora:
Orosz hússaláta (marhahúsleves maradékából)
kifli
Zsuzsi főz
A legfrissebb hírekért kövess minket a Bors Google News oldalán is!
Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.
Regionális hírportálok
Bács-Kiskun - baon.hu Baranya - bama.hu Békés - beol.hu Borsod-Abaúj-Zemplén - boon.hu Csongrád - delmagyar.hu Dunaújváros - duol.hu Fejér - feol.hu Győr-Moson-Sopron - kisalfold.hu Hajdú-Bihar - haon.hu Heves - heol.hu Jász-Nagykun-Szolnok - szoljon.hu Komárom-Esztergom - kemma.hu Nógrád - nool.hu Somogy - sonline.hu Szabolcs-Szatmár-Bereg - szon.hu Tolna - teol.hu Vas - vaol.hu Veszprém - veol.hu Zala - zaol.hu
Közélet Gazdaság Magazin Bulvár Szolgáltatás Rádió Bács-Kiskun - baon.hu Baranya - bama.hu Békés - beol.hu Borsod-Abaúj-Zemplén - boon.hu Csongrád - delmagyar.hu Dunaújváros - duol.hu Fejér - feol.hu Győr-Moson-Sopron - kisalfold.hu Hajdú-Bihar - haon.hu Heves - heol.hu Jász-Nagykun-Szolnok - szoljon.hu Komárom-Esztergom - kemma.hu Nógrád - nool.hu Somogy - sonline.hu Szabolcs-Szatmár-Bereg - szon.hu Tolna - teol.hu Vas - vaol.hu Veszprém - veol.hu Zala - zaol.hu