25+1 tipp a jobb alakért – Kalóriát éget, ha állva nézi a tévét

Hihetetlen, milyen apró trükkökkel lendülhet formába a nyáron. Ha betart pár szabályt, újra barátja lehet a tükör. A Huffington Post ötleteiből szemezgettünk.

1. Kevés kaló­riá­val is elűzhető az éhség? Naná, egy fél grape­fruit csak 35 kalória.

2. Nem bírja a hő­séget? Fogjon egy pohár görög joghurtot, szórjon bele pár szem cukrozatlan fagyasztott gyümölcsöt, turmixolja össze és ezzel oltsa a szomját!

3. Időrabló a főzés: több rosthoz jut, ha nyersen fogyasztja a zöldségeket és gyümölcsöket.

4. Kenyérkoc­ka helyett szotyival, ap­róra vágott dióval, mandulával bolondítsa meg a salátáját!

5. Hamburgermániás? He­lyes! Ha pékáru helyett salátába csavarja a beltartalmat, 150 kalóriát spórol.

6. A rózsaszín és piros grapefruit leve nemcsak remek szomjoltó, hanem likopintartalma védi a bőrt az UV-sugárzástól is.

7. Igyon meg egy pohár vizet étkezés előtt, így kevesebb ételtől telik meg a gyomra.

8. Gyakran adnak nagy adagot az éttermekben, hogy garantáltan jóllakjon. Ha ott vacsorázik, csak az adag felét fogyassza el, a maradék jó lesz másnap ebédre.

9. Ha jól választ előételt, még kevesebb főétel elég a teltségérzethez, ami után a desszertet már nem is kívánja.

10. Sosem hagyná ki kedvenc napi tévésorozatát? Nézze állva, úgy jobban égeti a kalóriát! Sőt, ha tévézés közben szobabiciklizik, még eredményesebb lesz.

11. Vacsorázzon korán! Ha túl sok idő telik el a főétkezések között, az ember hajlamosabb a nassolásra.

12. Dobja ki a rágcsálnivalókat a kamrából és a konyhaszekrényből. Könnyebb ellenállni a kísértésnek, ha nincsenek szem előtt vagy éppen karnyújtásnyira.

13. Tervezze meg a napját az étkezésekkel együtt! Így elkerülheti, hogy bármely elfoglaltsága elhúzódjon és közben nassolással csillapítsa az éhségét.

14. Chips helyett szel­jen pár csík zsírszegény sajtot és fogyassza azt, ha csemegézni szeretne.

15. Ne dőljön be a látványosan csomagolt élelmiszerek reklámszövegeinek! Inkább nézze meg az összetevőket és a kalóriatáblázatot!

16. Használjon teflonsütőket, azokba az átlagoshoz képest kevesebb olaj kell a sütéshez.

17. Éljen a grillszezon! Süs­sön zsír nélkül! A hú­sok után tűzzön nyársra és grillezzen nyers, félbevágott őszibarackot, körtét, ananászt!

18. Találja meg a kedvenc táncát és a hozzá tartozó zenéket! Égessen azokkal kalóriát!

19. Legyen újra gyerek! Ti­zen­öt perc ugrókötelezéssel 175 kalóriát égethet el.

20. Felejtse el a liftet! 10 perc lépcsőzéssel 110 kalóriának inthet búcsút!

21. Használja az áruházi parkoló távolabbi végét! Így több mozgásra veheti rá a testét.

22. Ne csak a súlyát, a derékbőségét is mérje hetente! Lehet, hogy csak az utóbbi csökken!

23. A rövid, ám intenzív edzések meglepően sok kalóriát égetnek a lassú és komótos sportoláshoz képest.

24. Fekve napfürdőzni? Inkább barnuljon gyalogtúra vagy kerékpározás közben!

25. Fáradtan hajlamos az ember sokat enni. Ne várja meg a kimerültséget, inkább aludjon!

+1. Kerülje a stresszt és az unalmat! Mindkét állapot ész nélküli evésre ösztönöz.