Pár apróság a sikeres fogyás titka!

1. Igyál sok vizet

Minden étkezés előtt igyál meg egy félpohár vizet. Ez segíteni fog abban, hogy hamarabb érezd a jóllakottságot, így kevesebbet fogyassz az ételből - írja a dietaesfitnesz.hu.

2. Egyél zöldséget

Minden étkezéshez fogyassz zöldséget,, még a reggelihez is. Lehet az egy kiadós saláta, vagy köretként cukkini, brokkoli, karfiol, sárgarépa stb.

3. Rost és fehérje

A nők nagy része képtelen megfelelő energiaszinten létezni, ha nem fogyaszt szénhidrátot. Emellett viszont nagy szükséged van rostra és fehérjére is! Minden étkezésedbe iktasd be tehát e kettő valamelyikét.

4. Kevés szénhidrát

Szorítsd vissza a szénhidrátot az étkezésedben. Ez a módszer ösztönző, mert így jobban szemmel tartod, mennyit fogyasztasz egy napon belül.

5. Lassíts

Ne tévé, számítógép vagy az okostelefon előtt egyél, add át magad az evés örömének. Így jobban észre fogod venni azt a pillanatot, amikor már jóllaktál. Ha további trükköt próbálnál ki, akkor egyél azzal a kezeddel, amelyik kevésbé ügyes. Ez tovább lassít a tempón.

6. 3/4 fogyjon csak el

Annyit egyél, amennyi az előtted lévő étel háromnegyede! Ezzel felrúgod a szabályt, melyet gyerekkorodban tanultál, hogy ne hagyj ételt a tányéron, de ösztönzően hat majd rád.