A nők sokkal érzékenyebben reagálnak a stresszre a menstruációjuk egy bizonyos szakaszában.A premenstruációs szindrómához hasonlatos jelenség hátteréről és a megoldás lehetőségeiről beszélt dr. Demjén László, az Oxygen Medical szülész-nőgyógyásza.Létezik sérülékeny periódusa nőket a ciklusuk egy periódusában sokkal érzékenyebben érinti a stressz,ebben az időszakban éri a nőket a stressz, a rosszkedv, a nyugtalanságA kutatók 41 nőt vontak bele a vizsgálatba, fogamzásgátlókéntmenzeszkezdete utáni 16-20 napon háromszor több negatív gondolata volt a nőknek,
A PMS is járhat kínzó tünetekkelpremestruációs szindrómaalvászavara probléma a nők 75 százalékát érinti, az érintetteknek érdemes az életmódjukon is változtatniuk.
Hogyan segíthet az életmód?1. Fizikai aktivitásnapi 30 perc kardiomozgás2.Étkezés
A PMS is járhat kínzó tünetekkelpremestruációs szindrómaalvászavara probléma a nők 75 százalékát érinti, az érintetteknek érdemes az életmódjukon is változtatniuk.Hogyan segíthet az életmód?1. Fizikai aktivitásnapi 30 perc kardiomozgás2.Étkezés - Érdemes csökkenteni vagy elhagyni a koffein és az alkoholfogyasztást.
- Ajánlatos kerülni a feldolgozott élelmiszereket, a fehérlisztet és a cukrot. Ezek helyett érdemes növelni a rostbevitelt zöldségből, gyümölcsből, diófélékből, teljes kiőrlésű gabonákból. Az omega-3 zsírsav is segíthet, forrásai főként a tengeri halak és a lenmag.
- Ideális a háromóránkénti étkezés, de lefekvés előtt három órával már nem ajánlott enni.
- A PMS tüneteit enyhítheti a ligetszépe olaj, a magnézium-citrát, a kalcium-citrát, a B6 vitamin, és az EPA/DHA, vagyis az omega 3 zsírsav.
- Fontos lenne megtalálni az érintetteknek a számukra megfelelő stresszoldási módszer, legyen az meditáció, jóga, masszázs vagy akár csak a nagy séták. Az alternatív terápiák is kiegészíthetik az orvosi megoldásokat, az akupunktúrától a homeopátiáig.
A legfrissebb hírekért kövess minket a Bors Google News oldalán is!
Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.
Regionális hírportálok
Bács-Kiskun - baon.hu Baranya - bama.hu Békés - beol.hu Borsod-Abaúj-Zemplén - boon.hu Csongrád - delmagyar.hu Dunaújváros - duol.hu Fejér - feol.hu Győr-Moson-Sopron - kisalfold.hu Hajdú-Bihar - haon.hu Heves - heol.hu Jász-Nagykun-Szolnok - szoljon.hu Komárom-Esztergom - kemma.hu Nógrád - nool.hu Somogy - sonline.hu Szabolcs-Szatmár-Bereg - szon.hu Tolna - teol.hu Vas - vaol.hu Veszprém - veol.hu Zala - zaol.hu
Közélet Gazdaság Magazin Bulvár Szolgáltatás Rádió Bács-Kiskun - baon.hu Baranya - bama.hu Békés - beol.hu Borsod-Abaúj-Zemplén - boon.hu Csongrád - delmagyar.hu Dunaújváros - duol.hu Fejér - feol.hu Győr-Moson-Sopron - kisalfold.hu Hajdú-Bihar - haon.hu Heves - heol.hu Jász-Nagykun-Szolnok - szoljon.hu Komárom-Esztergom - kemma.hu Nógrád - nool.hu Somogy - sonline.hu Szabolcs-Szatmár-Bereg - szon.hu Tolna - teol.hu Vas - vaol.hu Veszprém - veol.hu Zala - zaol.hu