Fáradtabb lesz, ha nem iszik eleget!

Dr. Kádár János belgyógyász, immunológus, az Immunközpont főorvosának segítségével mutatjuk be, mik a leggyakoribb okai az általános fáradtságérzetnek.

Túl keveset alszunk

Mindenkinek eltérő lehet az al­vásigénye, de a szakemberek még felnőttek számára sem ajánlják, hogy a napi alvásmennyiség 6 óránál kevesebb legyen. Ennél ideálisabb a 7 óra, ennyi összefüggő pihenésre lenne szükségünk ahhoz, hogy másnap kávé-túladagolás nélkül kibírjuk.

Állandó készenlét

Akinek stresszes az élete, gyakran küzd álmatlansággal, ezért fáradtabb is. Ehhez hozzáadódik, hogy az állandó túlhajtott, „készenléti” állapotban a szervezet nagyon kimerül. Emiatt napközben nagyon fáradtnak érezheti magát az ember, a teljesítőképessége csökken, nehezen koncentrál a feladatai elvégzésére.

Figyeljen az étkezésre!

Szánjon napközben időt az étkezésekre, és lehetőleg egészséges hozzávalókból válogasson. Ebben segít, ha előző este, vagy akár több napra előre átgondolja, hogy munka mellett hol és mikor tud majd étkezni. Ha teheti, vigyen magával otthonról előre elkészített ebédet – így biztos szakít is időt rá, hogy megegye –, vagy nézze meg, munkahelye közelében hol talál egészséges harapnivalót. Épp ilyen fontos a rendszeres ivásra figyelni! Sokaknak csak este jut eszébe, akkor rengeteg vizet, egyéb folyadékot fogyasztanak, viszont ahhoz, hogy az elemeink ne merüljenek le már délre, napközben kellene inkább többször keveset fogyasztani.

Fontos a vérvizsgálat

Ha a szövetek és a sejtek nem jutnak elég oxigénhez, nem tudnak tökéletesen működni. Elsősorban nőknél fordul elő gyakrabban, hogy a szervezetükben kevés a hemoglobin, a vörösvérsejtek azon része, amely az oxigént szállítja. Ilyenkor jellegzetes tünet a sápadt arc, fáradékonyság, összpontosítási problémák. Mindenképp javasolt vérvizsgálatot végeztetni, mert ha a vasraktárakat fel kell tölteni, akkor az egyéni adagolás pontos menetét csak azután lehet meghatározni.

Beteg lehet a szervezet

Ha a régóta fennálló fáradtság mellett egyéb panaszaink is vannak, akkor érdemes ennek lehetőségét is kizárni vagy megerősíteni. Ha a fáradtság mellett bőrkiütések, álmatlanság, gyomor- és bélrendszeri tünetek is jelentkeznek, akkor érdemes immunológiai irányba is vizsgálódni.