Erről még biztos nem hallottál: íme 5 dolog a "néma gyilkosról"

A magas vérnyomás nagyon sokakat érint, a legtöbben nem is sejtik, hogy mekkora veszélynek vannak kitéve, de ekkor már nehéz segíteni.

Ez a betegség akár stroke-ot és szívrohamot is okozhat. A magas vérnyomás több minden miatt is kialakulhat, akár az egészségtelen táplálkozás vagy a kevés testmozgás miatt is. Ha ezt az öt dolgot tudod a „néma gyilkosról”, akkor jelentősen csökkentheted a betegség kialakulását.

Miért hívják „csendes gyilkosnak”?

A magas vérnyomást azért nevezik így, mert nincsenek nyilvánvaló jelei vagy tünetei. Egyes esetekben a betegek nem is veszik észre, hogy magas vérnyomásban szenvednek, amíg nem kapnak szívrohamot.

Mi számít magas vérnyomásnak?

A vérnyomást rendszerint valamelyik karon mérik, felfújható mandzsettás vérnyomásmérő segítségével. A vérnyomásértéket higanymilliméterben (Hgmm) adják meg és két számból áll. Az első szám azt a nyomást mutatja a kar fő artériájában, ami a szív összehúzódásakor alakul ki (szisztolés vérnyomás), a második a szívverések közti szünetben mérhető nyomást mutatja (diasztolés vérnyomás). A vérnyomás értéke 140/90 Hgmm felett van, akkor beszélhetünk magas vérnyomásról.

Így tartsd karban a vérnyomásodat

A Blood Pressure UK szerint mindenkinek legalább ötévente egyszer ellenőriznie kellene a vérnyomását. Ha valaki magas vérnyomással küzd, akkor érdemes azt jóval gyakrabban kivizsgáltatni. A vérnyomásmérést érdemes a helyi orvosi rendelőkben megcsináltatni, de egyes helyeken erre már a munkahelyen is van lehetőség.

Így kerülheted el a magas vérnyomás kialakulását

A testmozgás az egyik legjobb mód a magas vérnyomás elkerülésére és annak karbantartására. Bármilyen sportolási lehetőség jó, ami legalább 150 percen át űzhető. Azonban arra érdemes törekedni, hogy olyan mozgásformát kerüljünk, amelyek nagyon megterhelik a szervezetünket, ilyen például az ejtőernyős ugrás vagy súlyemelés.

Kerüld az alkoholt!

Az étrendünk létfontosságú az egészséges vérnyomás fenntartásához – az alkohol pedig növeli a magas vérnyomás kockázatát. Ezért érdemes kerülni a mértéktelen italfogyasztást, és az alkoholizálást. Helyette inkább igyunk sok vizet, valamint együnk sok gyümölcsöt és zöldséget - írja a Mirror.