Aktuális

5 étel, ami csökkenti a koleszterinszintet

Bors

2021. december 7. kedd 11:00

A magas koleszterinszint nem lebecsülendő probléma, hosszú távon súlyosan egészségkárosító tényező. A táplálkozás segíthet kordában tartani.

A koleszterin kisebb részét az étkezés során juttatjuk be a szervezetbe, nagyobb hányada a májban szintetizálódik. A laborvizsgálatokon három koleszterinnel kapcsolatos érték szerepel, az összkoleszterin, az LDL- és a HDL-koleszterin. Az LDL-t, azaz az alacsony sűrűségű lipoproteint a köznyelv káros vagy rossz koleszterinnek hívja, mivel magas szintje hozzájárul az erekben a lerakódások, plakkok képződéséhez, jócskán növeli az érelmeszesedés valószínűségét.

A koleszterin emelkedett szintje hosszú távon valóban komoly egészségügyi problémákhoz vezet, növeli az érelmeszesedés, a szív- és érrendszeri betegségek, az agyi érkatasztrófa, azaz a stroke kialakulásának kockázatát.

Avokádó 

A telítetlen zsírsavakban gazdag olajos gyümölcs segít kordában tartani a rossz koleszterinszintet, tisztítja az ereket, erősíti azok falát és megakadályozza az eltömődéseket.

Eper

Egy új tanulmány megerősíti, hogy az eper fogyasztása segít a koleszterin elleni küzdelemben, és védelmet nyújthat a szív- és érrendszeri betegségek ellen. Az eper hatóanyagai befolyásolják a HDL (jó koleszterin) termelődését.

Banán

A banánban található pektin csökkenti a koleszterin-szintet.

Olívabogyó és olívaolaj

Az olaj gazdag antioxidáns tulajdonságú A- és E-vitaminban, melyeknek szerepe van a káros szabadgyökök semlegesítésében. Egyszeresen telítetlen olaj, csökkenti az úgynevezett rossz koleszterin (LDL-koleszterin) szintjét, és kiválóan megelőzik a szív- és érrendszeri betegségeket.

Keserű csokoládé

A keserű csokoládé növeli az antioxidánsokat, így az immunrendszer ellenálló képességét, megkötik a szabad gyököket, védik a sejteket az oxidációtól, így segíti a szív- és érrendszer egészségét. Válasszunk legalább 70%-os kakaótartalmú csokoládét, és fogyasszuk rendszeresen, de kis adagokban.

További cikkek

Interjú

Szentkirályi Alexandra: Előre kell menni, nem hátra

Dráma

A gyerekszoba előtt állt meg az elszabadult kamion Bodogláron

Ez is érdekelhet

mandiner.hu

Dopeman szerint a Fidesz egy 12 éves Audi, az ellenzék pedig egy 30 éves, szakadt Polski Fiat

borsonline.hu

Szlávik János megkongatta a vészharangot: Az omikronról beszélt

hirtv.hu

Családirtás a XVIII. kerületben: késsel a kezőben, szó nélkül ment be szülei szobájába a fiú

szon.hu

Kiszúrod, ki leste meg hátulról Fannit, vagy ezek a cickók a te tekinteted sem eresztik?

origo.hu

Elrontott plasztikai műtét miatt évek óta nem tudja lecsukni a szemeit egy férfi

nemzetisport.hu

Gyász: Nem térek magamhoz – Berki Krisztián Csollány Szilveszter haláláról

vg.hu

Több száz falusi kisboltot épít át a Coop

life.hu

Deutsch Anita és Kinizsi Ottó megmutatta 17 éves lányát: Emma kész nővé cseperedett - Fotó

mandiner.hu

Szakcsi Lakatos Béla: Nemsokára meghalok, nem lehet az, hogy én jobban húzok a Fideszhez?

metropol.hu

Váratlan fordulat, ezt tette titokban Harry herceg és Károly

origo.hu

Tudományos folyóiratot jelentetett meg a megújult Színház- és Filmművészeti Egyetem