Az embereket az alapján, hogy mikor kelnek és fekszenek, két jellegzetes csoportba lehet sorolni. Vannak a korán kelő pacsirták, és a későn fekvő baglyok.
Forrás: Shutterstock
Az alvás az egyik legfontosabb „tevékenységünk” a mentális és a fizikai egészségünk szempontjából. Van, aki már este 9-kor ásítozik, más éjszaka is fent van, dolgozik, tévézik és csak jóval éjfél után alszik el - írja a Metropol.
Nem elég csak akarni
A szakemberek bebizonyították, hogy noha életmódunk és szokásaink is befolyásolják, hogy korán kelők, vagy éjjeli baglyok vagyunk-e, ezt valójában nem feltétlenül mi irányítjuk. Biológiai óránk működéséért ugyanis genetikai tényezők is felelősek.
A belső óra tikk-takkja
Az alvásunkat is befolyásoló "biológiai óránk", a cirkadián ritmus 24 órás ciklusokban szabályozza testi működéseinket: az alváson kívül hormonszintünket, étkezési szokásaikat, még hangulatunkat is. Bioritmusunk idővel idomulhat életmódunkhoz, de még így sokszor csak nehézségek árán tudunk más időben feküdni és kelni, mint amit a testünk diktál.
Átállítható?
Mindössze három hét elég ahhoz, hogy az éjszakai baglyok tudatosan átállítsák belső órájukat és két órával előrébb hozott elalvással rászokjanak a korán kelésre.
A sziesztázók és a délutániak
Egy viszonylag új kutatás alapján a baglyok és pacsirták mellé két új kronotípus került:
1. az egyik az esti órákban kevésbé aktív,
2. a másik viszont kora délután dől ki teljesen.
Az új kronotípusok nevet is kaptak: sziesztázó és délutáni típusú. A kronotípus kifejezés arra utal, hogy attól függően, hogy ki, mikor a legaktívabb, illetve mikor a legálmosabb, mindenki besorolható valamelyik személyiségtípusba.
Ilyenek a későn kelők
• Egy tanulmány szerint, azok a gyerekek, akik későn feküdtek le és későn is keltek, intelligensebbek voltak társaiknál.
• Ugyancsak egy tanulmány bizonyítja: energikusabbak azok, akik későn fekszenek és későn kelnek.
• Az ok, amiért a későn fekvő emberek olyankor dolgoznak, amikor ások már alszanak: a kreativitás. Azt mondják, olyankor gyorsabban jön az ihlet.
• A figyelmüket is jobban tudják összpontosítani, jobban tudnak a különböző problémákra koncentrálni, mint korán fekvő-korán kelő társaik.
• Nagyobb eséllyel nyúlnak különböző édességek, gyorsételek és egyéb egészségtelen élelmiszerek után.
Ilyenek a korán kelők
• Kisebb eséllyel alakulhat ki náluk valamilyen mentális betegség - depresszió vagy egyéb kedélybetegségek.
• Kiegyensúlyozattabbak, és kevésbé kialvatlanok.
• Egy kutatás szerint kisebb az esélyük a munkanélküliségre és a párkapcsolati problémákra.
• Többet mozognak, szívesebben sportolnak.
• Szebb a bőrük, nem annyira karikás a szemük és kevesebb bőrhibájuk van.
