Így hat a szervezetedre a nyári napsugár

Bármely típusáról is legyen szó, a világító csodák képesek sejtszinten hatni a szervezetünkre, elősegíteni a gyógyulást, enyhíteni gyulladásokat, gyorsítani a regenerációt és erősíteni az immunrendszert - írja a Fanny magazin. 

1. Elég csak kimennünk a szabadba

A legegyszerűbb és legősibb fényterápia maga a napfürdő, vagyis a természetes napsütés hatása a bőrön keresztül. A napfény spektruma ultraviola (UV), látható és infravörös fényt is tartalmaz – ezek közül a legjelentősebb egészségi hatással az UV-B sugárzás bír, ami serkenti a D-vitamin szintézist a bőrben. Ez a vitamin hormonként viselkedik, és számos testi folyamatban részt vesz, mint például a csontképzés, immunvédelem, gyulladáscsökkentés. Emellett a napfény fokozza a vérkeringést a bőrben és a felszíni szövetekben, így gyorsul a sejtregeneráció. Ha nem termelődik elegendő D-vitamin a szervezetünkben, akkor hiányállapot jön létre. Ennek jelei a csökkent immunitás, gyakori fertőzések, izomgyengeség, csontritkulás, kalcium-anyagcsere zavarok, ugyanis ez az értékes anyag beépíti a kalciumot a csontokba. Megjelenhetnek különböző bőrbetegségek is, mint például a pikkelysömör vagy az ekcéma. Ezekre már egy rövid napozás is jó hatással lehet, mivel csökkenti a gyulladást. 

Jelentkezhet krónikus fáradtság, izomfájdalmak is. Fontos azonban tudni, hogy az ésszerű napozás kulcsfontosságú: 10–15 perc naponta, délelőtt vagy késő délután, főként a karok és arc szabadon hagyásával. Ne akarjuk kihasználni a nap gyógyító erejét, amikor a legerősebben süt, tehát 11-15 óra között, mert az leégéshez, bőrkárosodáshoz, ráncok kialakulásához, sőt akár bőrrák megjelenéséhez is vezethet. Különösen akkor legyünk óvatosak, ha világos bőrűek vagyunk.

2. Amikor célzottan irányítjuk a fényt

A modern orvosi gyakorlatban a fényterápia más néven fototerápia különféle hullámhosszú fényekkel történik, célzottan kezelve a különböző testi problémákat. Ezek a készülékek LED-eket vagy speciális fénycsöveket használnak – nem hőt, hanem fényenergiát juttatnak a sejtekhez.

A legismertebb fénytípusok és azok hatásai:

- Kék fény (400–495 nm)

Antibakteriális és gyulladáscsökkentő hatású, ezért különösen hatékony a pattanásos bőr, rosacea és különböző sérülések, sebek kezelésében. Gátolja a bőrön lévő Propionibacterium acnes baktériumot és csökkenti a gyulladásos folyamatokat is.

- Vörös fény (620–750 nm)

Serkenti a vérkeringést és a sejtek energiatermelését. Hatékony a bőrgyógyászatban, ha sebek, gyulladások, valamint ízületi fájdalmak és izomláz kezeléséről van szó. Gyorsítja a bőr regenerálódását, fokozza a kollagéntermelést, ezért az orvos-kozmetikai kezelésekben is fontos szerepe van, kiválóan alkalmazható bőrfiatalításra, ránctalanításra, sötét foltok eltűntetésére.   

- Infravörös fény (700 nm felett)

Mélyebben hatol a szövetekbe, különösen hasznos lehet az izom- és ízületi fájdalmak, sportsérülések kezelésében. Hőhatás nélkül növeli a szövetek oxigénellátottságát és csökkenti a gyulladást. Nagy segítség krónikus mozgásszervi panaszok, például derék- és vállfájdalom esetén.
A fényterápia tehát számos területen válhat a hasznunkra.

3. Merüljünk el benne!

A fényfürdő egy teljes testre ható módszer, amelyet nem csupán a természetes napfényben élvezhetünk, hanem speciális mesterséges fénykamrákban is. Ennek célja, hogy nagyobb bőrfelületen keresztül aktiváljuk az anyagcserét, fokozzuk a vérkeringést, csökkentsük a gyulladást és támogassuk a regenerációt, mivel a bőrben és a felszíni szövetekben fokozódik a sejtek anyagcseréje, ezáltal gyorsabban regenerálódnak.

A fényenergia serkenti az immunrendszer egyes sejtjeinek működését, és gátolja a gyulladásos hírvivő anyagok, például citokinek termelődését. Teljes testre hat, nemcsak lokálisan, így hatékony lehet autoimmun vagy szisztémás gyulladásos problémák esetén is. Hasznos lehet krónikus bőrbetegségek, például atópiás dermatitisz vagy psoriasis kezelésében, izom- és ízületi gyulladások, reumás fájdalmak enyhítésében, sebgyógyulás elősegítése nagyobb műtétek után, gyenge keringés, hideg végtagok, alacsony vérnyomás esetén enyhe stimulációként.