Így sportolj otthon fillérekből. Csak úgy repülnek a kilók

Ebben a hűvös időben a legtöbben nem szívesen mozdulunk ki, hogy mozogni menjünk, és a drága edzőtermi bérletekre sem akarunk költeni. A Fanny magazin összegyűjtött néhány tippet, amelyekkel az otthona kényelmében is csúcsformába lendület.

1. Tölts csak néhány üveggel!

Nem feltétlenül kell kézi súlyzókat beszereznünk az otthoni edzéshez. Két félliteres, vízzel teli üveg is elegendő lehet ahhoz, hogy erősebbé tegyük a karizmokat. Már heti három félórás edzés segíthet abban, hogy búcsút intsünk a feleslegnek, ráadásul feszesebb karokkal.

2. Ugorjanak le a kilók!

Szinte mindannyian őrzünk gyerekkori emlékeket az ugrókötelezés élményéről. Miért ne hódolhatnánk mindennek felnőttként is? Ha ezt a mozgásformát választjuk, az nem csupán a koncentrációt és a koordinációt javíthatja, de jótékony hatása lehet a mentális egészségünkre. Plusz pont, hogy megszabadulhatunk a hasi zsírtól.

3. Utazás a tuti formához 

Az utazótáskánk nem csupán a nyaralások alkalmával lehet ideális társunk, de abban is számíthatunk rá, hogy formába lendüljünk. Töltsük meg pár nehezebb tárggyal, így máris használhatjuk guggoláshoz, felhúzáshoz vagy éppen kitöréshez. A gyakorlatoknál mindig ügyeljünk a helyes tartásra!

4. Variációk tárháza

A székünk nemcsak kényelmesebbé teszi a mindennapokat, de a segítségével különböző gyakorlatokat is elvégezhetünk. Álljunk neki háttal, hajlítsuk be a lábunkat, majd az egyik lábfejünket helyezzük az ülőrészre és végezzünk guggolásokat! A kezünket tegyük magunk elé, a hátunk legyen egyenes! Az ülőalkalmatosság segítségével csípőemelést, illetve fekvőtámaszt is végrehajthatunk.

5. Erősíts törölközővel! 

Talán a háztartásban megtalálható tárgyak közül a törölközőre gondolnánk legutoljára, ha az edzést támogató eszközökről van szó. Álljunk terpeszbe, fogjuk meg a törölközőt mindkét végén, emeljük a fejünk felé és feszítsük szét a karjainkat, majd végezzünk törzsdöntéseket!

6. Seperjük ki a súlyfelesleget!

Egy jó seprűvel tisztává tehetjük az otthonunkat a vendégek fogadására, de azt talán kevesen tudják, hogy a takarítóeszköz segíthet a kívánt forma elérésében is. A seprűnyelet tartva végezetünk kitöréseket, guggolásokat vagy akár nyújtásokat.