Az alvásszakértő válaszol: 4+1 egyszerű trükk, amitől garantáltan jobban alszol
Így már biztos nem lesz gond az alvással.
Sokaknak ez az első mozdulatuk felébredéskor. Azonban ennél rosszabbat nem is tehetnél az egészségednek.
Mindannyiunknak megvannak a reggeli rutinjai, van, aki egy csésze kávéval vagy újságolvasással indítja a napot, de egy orvos szerint van egy dolog, amit soha nem szabad megtenned, amikor felkeltél.
Dr. Jane Bowring természetgyógyász elmondta, hogyha a reggel telefon nyomkodással indítod, az káros hatással lehet az egészségedre – az anyagcsere lelassulásától kezdve egészen a fejfájásig. A szakember szerint ezzel a tevékenységgel túlstimuláljuk az idegrendszerünket, ami károsíthatja az egészségedet.
Ezt te sem akarhatod, a reggeli telefonhasználat megemeli a dopaminszintedet, ami nagyon túlstimulálja az agyadat és az idegrendszeredet
- fejtette ki az orvos.
Dr. Jane Bowring figyelmeztet, hogy a készülék használata az anyagcserére is hatással lehet, ugyanis a mobiltelefonodból származó elektromos és mágneses mezők (EMF) miatt, amelyek túl sok kalciumot juttattnak a sejtekbe a VGCC-n (feszültségfüggő kalciumcsatornákon) keresztül, ami több magnéziumot igényel, ahhoz, hogy ellensúlyozni tudja a kalcium beáramlásának egyensúlyát.
Az orvos hozzátette, hogy a reggeli telefonozás a napi energia szintet is befolyásolhatja, ami fejfájáshoz is vezethet. A telefon képernyője kék fényt is bocsát ki, ami összezavarhatja a cirkadián ritmusodat, ami Dr. Bowring szerint azt fogja mondani az agyának, hogy déli 12 óra van.
Így már biztos nem lesz gond az alvással.
Jay Rai pszichológus ezért azt tanácsolja, hogy amikor felébredsz ne a telefonodhoz nyúlj először.
− Amikor reggel először felébredsz, az agyad átvált a delta-hullámokról, amelyek a mélyalvásban segédkeznek, a théta-hullámokra, amelyek akkor jelentkeznek, amikor még csak ébredezel - fejtette ki a szakember, aki hozzátette, hogyha ilyenkor az agy még nem képes annyi információt feldolgozni.
A pszichológus szerint ezzel felkészíted az agyadat a figyelemelterelésre, ami kiválthatja a stresszreakciót, és a nap hátralévő részében feszült lehetsz miatta - írja a Mirror.