Fogyási hibák elkövetése miatt fogyással küzdő nő mérleggel a kezében

Hírességek személyi edzői leplezték le a legnagyobb fogyási hibákat – Te is elköveted?

PUBLIKÁLÁS: 2026. január 29. 17:15

Az új év kezdetén sokan határoznak el drámai életmódváltást, hogy elérjék álmaik alakját. A legnagyobb fogyási hibákról nemrég sztáredzők rántották le a leplet: a túl gyors változtatások és a drámai diéták gyakran nem vezetnek tartós eredményhez. Néhány egyszerű, de hatékony tanács követésével elkerülhetjük a leggyakoribb buktatókat.

Szabó Eszter Sára

A szerző cikkei

A legnagyobb fogyási hibák meghiúsítják a sikert.
A rosszul megválasztott étrendet nem lehet mozgással kompenzálni.
A kulcs a fokozatosság és az életmódváltás, nem a gyors eredmény hajhászása.

A legnagyobb fogyási hibák elkerülhetők. Sztáredzők szerint a siker titka a fokozatosságban, a fenntarthatóságban és a személyre szabott megközelítésben rejlik. Ne hagyd, hogy az irreális célok, hirtelen jött trenddiéták miatt kurdarcot valljon az elhatározásod.

A legnagyobb fogyási hibák

1. Hibás, gyors megoldások keresése

David Higgins, aki olyan hírességekkel dolgozott, mint Margot Robbie és Ryan Gosling, arra figyelmeztet, hogy a gyors megoldások, mint például a divatos diéták, gyakran kiégéshez vagy sérülésekhez vezetnek. Helyette a minőségi mozgásra és a fokozatos, fenntartható változtatásokra kell összpontosítani.

2. A rossz étrend kompenzálása edzéssel

Magnus Lygdbäck, aki Alicia Vikander és Gal Gadot edzője, hangsúlyozza, hogy nem lehet edzéssel kikerülni, kompenzálni egy rossz étrendet és a kevés folyadékpótlást. A fogyáshoz a kalóriabevitel szabályozása és a kiegyensúlyozott táplálkozás elengedhetetlen.

3. Elérhetetlen célok kitűzése

Luke Worthington, aki Dakota Johnsont és Naomi Campbellt edzette, arra figyelmeztet, hogy a túl ambiciózus célok gyors feladáshoz vezethetnek. Ahelyett, hogy heti hat edzést terveznénk, érdemes heti három teljes testes edzéssel kezdeni, amit egész évben követhetünk.

Edzés otthon kutyával — Olyan edzésformát válassz, amelyben örömödet leled, és amelyet hosszú távon is képes vagy kitartóan csinálni.
Fotó: Pixel-Shot / Shutterstock

4. Az „össze-vissza” megközelítés alkalmazása

A sztáredzők azt javasolják, hogy válasszunk olyan edzésformákat, amelyeket élvezünk, és amelyek megfelelnek a testünk igényeinek. Ez segít a hosszú távú elköteleződésben és a tartós eredmények elérésében.

5. Túlzottan szigorú diéták követése

Gunnar Peterson, aki Jennifer Lopezzel dolgozott, arra figyelmeztet, hogy a túl gyors kalóriacsökkentés nem fenntartható, ráadásul a test alkalmazkodik hozzá, ami megállíthatja a fogyást. A kulcs a tartós eredmények eléréséhez az étrend fokozatos változtatása és a rendszeres testmozgás.

Ha szeretnél még több tanácsot kapni, milyen hibákat ne kövess el a diétád alatt, nézd meg az alábbi videót:

Ezek a cikkek is érdekelhetnek: