Lerobbantja rólad a zsírt a tojásdiéta, mutatjuk az étrendet

Látványos hatást érhetsz el a tojásdiétával, amely egészséges és laktató - így nem kell tartanod, hogy éhezni fogsz. A tojás nemcsak fehérjében gazdag, de vitaminokban is bővelkedik, ráadásul kellő energiát biztosít neked egész napra. Megtalálható benne az A- és E-vitamin, a B2-, B5- és B12-vitamin, szervezetedet káliumhoz, kálciumhoz, cinkhez és vashoz is juttatja.

A diéta hossza 2 hét. Bár gondoskodik a megfelelő tápanyagbevitelről az étrend, mégis azt javasoljuk, hogy ennél tovább ne ismételd a heteket: ha szeretnél tovább fogyni, akkor tarts egy kis pihenőt a 2 alkalom között, mielőtt újra belevágsz.

Hétfő

Reggeli: 2 főtt tojás, 1 grapefruit
Ebéd: 2 szelet teljes kiőrlésű lisztből készült kenyér, gyümölcs
Vacsora: nagy adag saláta, csirke

Kedd

Reggeli: 1 grapefruit, 2 főtt tojás
Ebéd: saláta vegyes zöld levelekből, csirke
Vacsora: zöld saláta, 1 narancs, 2 főtt tojás

Szerda

Reggeli: 1 grapefruit, 2 főtt tojás
Ebéd: alacsony zsírtartalmú sajt, 1 paradicsom, 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér
Vacsora: saláta és csirke

Csütörtök

Reggeli: 2 főtt tojás, 1 grapefruit
Ebéd: gyümölcs
Vacsora: saláta és párolt csirke

Péntek

Reggeli: mint előző nap
Ebéd: párolt zöldségek, 2 főtt tojás
Vacsora: saláta és grillezett hús vagy hal

Szombat

Reggeli: mint előző nap
Ebéd: gyümölcs
Vacsora: párolt csirke vegyes zöldséggel

Vasárnap

Reggeli: 1 grapefruit és 2 tojás
Ebéd: paradicsomsaláta, párolt zöldségek és csirke
Vacsora: párolt zöldségek

Fontos!

• A tojásdiéta alatt a napi kalória bevitel 1000 alatt van.
• Nehéz fizikai munkát végzőknek nem ajánlott ez a diéta.
• Az ételek mellett fontos a folyadékbevitel. Ez naponta legalább 2 liter víz vagy gyógytea legyen. Cukros italok, gyümölcslevek megbontják a diétát.
• Az étkezések között ne fogyassz semmi mást.