Test és lélek

Vigyázat: csapdák várják a fogyókúrázót

Bors

Létrehozva: 2013.03.18.

A fürdőruhaszezon közeledtével egyre többen kezdenek fogyókúrába. A legtöbb diétázónak ez már a sokadik kísérlete lesz, mivel vagy nem érte el a célját, vagy gyorsan visszaszaladtak rá a kilók. Megmutatjuk, melyek a legnagyobb csapdák a súlyfelesleggel szembeni harcban.

Hosszas rákészülés
A nagy tervekre szeretünk rákészülni, szimbolikusan nekikezdeni. Például dátumhoz kötjük a diéta kezdetét, mivel a határidő biztonságot ad. Ha nem sikerül ehhez tartani magunkat, akkor a következő hétre, hónapra toljuk ennek kezdetét, és a valódi változtatás helyett mindig csak készülődünk a kezdéshez.

Megoldás: a hosszas rákészülés és fogadkozás helyett egyszerűen csak kezdjünk bele a fogyókúrába.

Túlzott szigor

Ha valami tilos, azon kapjuk magunkat, mindent megteszünk, hogy hozzájussunk a tiltott gyümölcshöz. Ha túlságosan mereven tartjuk magunkat a kiválasztott diéta előírásaihoz, akkor a vágyakozásunk egy kis édesség után valóságos időzített bom­ba lehet, ez pedig előbb-utóbb kudarchoz vezet.

Megoldás: engedjünk meg magunknak időnként egy kis elhajlást! Ha néha megeszünk egy kocka csokit, attól nem dől össze a világ. Egy kis „bűnözés” nem jelenti az erőfeszítéseink és a diéta kudarcát.

Az utolsó dőzsölés

Sokan úgy gondolják, hogy a diéta alatt csupa szenvedés, lemondás és íztelen ételek tömege vár rájuk. Ezért – még utoljára – jól belaknak. Ha a fogyókúra kezdete ilyen vagy olyan okból folyton tolódik, minden utolsó nap gyakorlatilag egy újabb nagy lakomát jelent.

Megoldás: arra koncentráljunk, hogy ne önsanyargató, hanem finom falatokat is tartalmazó fogyókúrás étrendet állítsunk össze.

Mozgás

Az étrendváltást célszerű összekötni az áttéréssel a rendszeres testmozgásra, hiszen a kettő egymás hatását erősíti. Ne áltassuk azonban magunkat azzal, hogy bár eddig kerültünk mindenféle fizikai megerőltetést, mostantól mindennap az edzőteremben izzadunk!

Megoldás: válasszunk olyan mozgásformát, amit élvezünk és örömöt szerez.

Ízhiány

Sokan a fogyókúra alatt kerülik a főzőcskézést, nehogy túl hizlaló falatok kerüljenek a tányérra. Pedig a fogyókúra nem jelent egyet a fűrészporízű ételpótlékokkal, sőt, rengeteg finom, mégis egészséges recept közül válogathatunk.

Megoldás: az étkezés örömforrás, még akkor is, ha éppen fogyózunk, s nem szabad megvonnunk magunktól a finom falatokat, különben a diéta csak szenvedés és valószínűleg kudarc lesz. A finom, mégsem hizlaló fogások elkészítése elsajátítható, így nem csak vékonyabbak, de sok tudással gazdagabbak is leszünk. 

Ez is érdekelhet

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/17090640_auto_resized.png
origo.hu

A HVG által megszerzett rendőri jelentés drámaian részletezi, Magyar Péter hogyan kínozta Varga Juditot

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/26464_resized.jpg?avcount=1711714516
origo.hu

Magyar Péter ámokfutása börtönben érhet véget

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/17080117_auto_resized.jpg
borsonline.hu

Közös fotóval jelentette be Krausz Gábor és Mikes Anna: vége

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/17089525_auto_resized.jpg
mandiner.hu

Váratlan helyről kapott támogató szavakat Varga Judit

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/17088721_auto_resized.jpg
ripost.hu

„Késsel a kezében járkált” - könnyezve mesélt drámai részleteket Varga Judit

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/17089821_auto_resized.jpg
magyarnemzet.hu

Olimpikonunk játszóterezett a kislányával, majd egyből érezte, nagy a baj

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/26465_resized.jpg?avcount=1711714516
origo.hu

Németország döbbenetes háborús bejelentése, minden megváltozik

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/17075366_auto_resized.jpg
lakaskultura.hu

Keleti inspiráció Tatabányán: sötét, zegzugos lakásból modern, légies otthon

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/17084794_auto_resized.jpg
borsonline.hu

Sokan csak most tudták meg és alig hiszik el, mit jelent valójában a WC kifejezés

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/26355_resized.jpg?avcount=1711714516
vg.hu

Hörmann: Egy családias nagyvállalat alapja a bizalom-podcast ( hirdetés)

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/17076634_auto_resized.jpg
borsonline.hu

Emlékszel még ezekre az ikonikus magyar színészekre? Teszteld velünk!

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/17088312_auto_resized.jpg
borsonline.hu

„Szétmentünk, igen” – Koholák Alexa bevallotta: ezért szakított 26 évvel idősebb férjével

Még egy kis fűszer jöhet? Iratkozzon fel a Bors-hírlevélre!
Sztár, közélet, életmód... a legjobb cikkeink első kézből!
Ingatlanbazar.hu - Gyors. Okos. Országos
-

További cikkek

https://cdn.borsonline.hu/2024/03/JmHfTibHr1n8GMOthOqKbLlYRwMklrpXPyMmnp3NQaQ/fill/550/310/no/1/aHR0cHM6Ly9jbXNjZG4uYXBwLmNvbnRlbnQucHJpdmF0ZS9jb250ZW50LzYyZjk5NmE0ZWQ2YzRmMGViYjQwMmM3N2Y3ZTllMmIz.jpg
Ezo

Hétfőn érkezik a telihold, ez a négy csillagjegy már ma érezheti a hatását

https://cdn.borsonline.hu/2024/03/nYMsw4zKCvYAZ6pQY_UmjgNi8htapMVwcLVH1IQzkbA/fill/550/310/no/1/aHR0cHM6Ly9jbXNjZG4uYXBwLmNvbnRlbnQucHJpdmF0ZS9jb250ZW50L2E4NTk4MmYxNDU4YTRhMTJhOTVmMmVkY2FmNjg5NGEz.jpg
Ezo

Ősi tudás tárul fel: ezt árulja el rólad az atlantiszi horoszkóp