Egészség

A nagy méretű válltáskák komoly vállfájást okozhatnak

Létrehozva: 2022.01.19.

Valljuk be: egy női táskába mindig fér még valami. A jól megpakolt, nagyméretű válltáskák praktikusak ugyan, de hosszú távon azonban amellett, hogy igencsak kényelmetlenek, gyakran okoznak hát- és vállfájást.

Ha nehéz táskát cipelünk, benne a laptoppal és az ebéddel, az akár 9 kilós is lehet, ami hatással van a súlyeloszlásra, nyomást okozva a nyakban és a vállban. A nehéz táska nyakfájáshoz, vállfájáshoz, előrehelyezett fejtartáshoz vezethet a Metropol  összegyűjtötte.

Mérjük le a táskát

Mérjük le a táskát, benne azokkal a dolgokkal, amelyekkel meg van tömve, ezután pedig mérjük le magunkat is. Ha a táska többet nyom, mint a testtömeg 10%-a, akkor bármilyen nehéz is, itt az idő kitenni pár dolgot a táskából. Ha egyszerre nagyon sok súlyt hordunk, az túlfeszülést okoz a hátunkban. Ha több mint a 10%-át akarjuk cipelni a testsúlyunknak, akkor pakoljunk át egy gurulós táskába. A túl nehéz egyvállas darabok rossz hatással vannak a testtartásra, és a nyaki, a hát-, valamint a környező izmok és idegek torzulást eredményezheti. Ennek elkerülése érdekében próbáljuk a táska súlyát 1 kiló alatt tartani úgy, hogy időről-időre kipakoljuk belőle a felesleges dolgokat.

Váltsunk oldalt

Az emberek hajlamosak ugyanazon az oldalon hordani a táskájukat, de ha folyamatosan csak az egyik oldalunkat terheli a táska, akkor a vállak nem lesznek egyensúlyban. Amikor a nyomás ugyanazon az izmon van hosszú időn keresztül, az izom becsomósodhat, ami hatással lehet a testtartásunkra. Váltogassuk az oldalt ideálisan néhány percenként, még akkor is, ha keresztben hordjuk a táskát.

Néha hordjunk hátizsákot

A táskák rangsorában a hátizsákok az elsők, mert egyenlően osztják el a testen a súlyt. Persze, ha csak az egyik vállon hordjuk a hátitáskát, ugyanott vagyunk. A hátizsák ne lógjon több mint 10 cm-rel lejjebb, mint a derékvonal.

A nap végén nyújtsunk

A nap végén csináljunk pár gyors nyújtást, hogy a test kicsit megkönnyebbüljön. Nyújtsuk ki a fejünket és a nyakunkat attól a válltól elfelé, ahol általában a táskáját hordjuk. Emellett megpróbálhatjuk finoman hátrafelé dönteni a fejünket, ami nem csak a táskacipelés hatásait fogja ellensúlyozni, de azt a feszültséget is megszünteti, ami abból adódóan keletkezik, hogy a fejünket rendszeresen lefelé hajtjuk, amikor a telefonunkat nézzük.

 

Ez is érdekelhet

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/17058374_auto_resized.png
origo.hu

Nagyon rossz hír érkezett az időjárásról

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/26124_resized.jpg?avcount=1710816013
origo.hu

Indulhatnak a NATO-csapatok az orosz határ közelébe

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/17059320_auto_resized.jpg
borsonline.hu

„Egy életed van” - Elhagyta az országot Csernus Imre

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/17058274_auto_resized.jpg
mandiner.hu

Zelenszkij embere kitálalt: az elnök a legkisebb kritikától kivan, reszket, felhívja az anyját, direkt manipulálja az embereket, hogy mindenki az ukránokra figyeljen

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/17054676_auto_resized.jpg
ripost.hu

„Kis kék manó” - megmutatta édes kisfiát Szinetár Dóra

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/17060931_auto_resized.jpg
vg.hu

Brit királyi család: nagy bejelentést tehetnek Katalin hercegnével kapcsolatban

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/26127_resized.jpg?avcount=1710816013
origo.hu

Újabb hatalmas botrány Harry herceg körül, milliókat követelhet a pornós domina

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/17059326_auto_resized.jpg
astronet.hu

Heti holdhoroszkóp 2024. március 18-24.: a Rák Hold érzelmessé, az Oroszlán Hold bátorrá tesz

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/25922_resized.jpg?avcount=1710816013
she.life.hu

A felfázás mögött több van, mint gondolnád ( hirdetés)

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/17036134_auto_resized.jpg
borsonline.hu

Megizzaszt ez a helyesírási teszt: mennyit találsz el a 10 kérdésből?

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/25962_resized.jpg?avcount=1710816013
life.hu

Kommunikálj nyíltan és őszintén: ne hagyd, hogy emiatt tönkremenjen a párkapcsolatod (hirdetés)

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/17057127_auto_resized.jpg
borsonline.hu

Kezdődik az asztrológiai újév: ezekre a csillagjegyekre lesz brutális hatással

Még egy kis fűszer jöhet? Iratkozzon fel a Bors-hírlevélre!
Sztár, közélet, életmód... a legjobb cikkeink első kézből!
Ingatlanbazar.hu - Gyors. Okos. Országos
-

További cikkek

https://cdn.borsonline.hu/2024/03/8SsdigFoBySUMTTv8HLW_9OhGRou68xPpwNtw64iI98/fill/550/310/no/1/aHR0cHM6Ly9jbXNjZG4uYXBwLmNvbnRlbnQucHJpdmF0ZS9jb250ZW50L2Y4ZGVhYTc3ZmYyODQ4YTc5MzdkYjAzOTg5M2U1YWFl.jpg
Rendőri jelentés

Magyar Péter a feleségével "agresszív, megfélemlítő, fenyegető" volt

https://cdn.borsonline.hu/2024/03/5SPCSpnha1d6tQGH9XXC7XnMvl9Xxqv5np7FeuW5-64/fill/550/310/no/1/aHR0cHM6Ly9jbXNjZG4uYXBwLmNvbnRlbnQucHJpdmF0ZS9jb250ZW50L2IzNjcyZWNiYTc5ZDRlYmQ4MTBjNDdlMzY2YjA5ZTBj.jpg
Gyász

"Hol itt az igazság?" – teljesen összetört az oroszlányi horrorbaleset áldozatának fia