Egészség

A nagy méretű válltáskák komoly vállfájást okozhatnak

2022. január 19. szerda 05:30

Valljuk be: egy női táskába mindig fér még valami. A jól megpakolt, nagyméretű válltáskák praktikusak ugyan, de hosszú távon azonban amellett, hogy igencsak kényelmetlenek, gyakran okoznak hát- és vállfájást.

Ha nehéz táskát cipelünk, benne a laptoppal és az ebéddel, az akár 9 kilós is lehet, ami hatással van a súlyeloszlásra, nyomást okozva a nyakban és a vállban. A nehéz táska nyakfájáshoz, vállfájáshoz, előrehelyezett fejtartáshoz vezethet a Metropol  összegyűjtötte.

Mérjük le a táskát

Mérjük le a táskát, benne azokkal a dolgokkal, amelyekkel meg van tömve, ezután pedig mérjük le magunkat is. Ha a táska többet nyom, mint a testtömeg 10%-a, akkor bármilyen nehéz is, itt az idő kitenni pár dolgot a táskából. Ha egyszerre nagyon sok súlyt hordunk, az túlfeszülést okoz a hátunkban. Ha több mint a 10%-át akarjuk cipelni a testsúlyunknak, akkor pakoljunk át egy gurulós táskába. A túl nehéz egyvállas darabok rossz hatással vannak a testtartásra, és a nyaki, a hát-, valamint a környező izmok és idegek torzulást eredményezheti. Ennek elkerülése érdekében próbáljuk a táska súlyát 1 kiló alatt tartani úgy, hogy időről-időre kipakoljuk belőle a felesleges dolgokat.

Váltsunk oldalt

Az emberek hajlamosak ugyanazon az oldalon hordani a táskájukat, de ha folyamatosan csak az egyik oldalunkat terheli a táska, akkor a vállak nem lesznek egyensúlyban. Amikor a nyomás ugyanazon az izmon van hosszú időn keresztül, az izom becsomósodhat, ami hatással lehet a testtartásunkra. Váltogassuk az oldalt ideálisan néhány percenként, még akkor is, ha keresztben hordjuk a táskát.

Néha hordjunk hátizsákot

A táskák rangsorában a hátizsákok az elsők, mert egyenlően osztják el a testen a súlyt. Persze, ha csak az egyik vállon hordjuk a hátitáskát, ugyanott vagyunk. A hátizsák ne lógjon több mint 10 cm-rel lejjebb, mint a derékvonal.

A nap végén nyújtsunk

A nap végén csináljunk pár gyors nyújtást, hogy a test kicsit megkönnyebbüljön. Nyújtsuk ki a fejünket és a nyakunkat attól a válltól elfelé, ahol általában a táskáját hordjuk. Emellett megpróbálhatjuk finoman hátrafelé dönteni a fejünket, ami nem csak a táskacipelés hatásait fogja ellensúlyozni, de azt a feszültséget is megszünteti, ami abból adódóan keletkezik, hogy a fejünket rendszeresen lefelé hajtjuk, amikor a telefonunkat nézzük.

 

Még egy kis fűszer jöhet? Iratkozzon fel a Bors-hírlevélre!
Sztár, közélet, életmód... a legjobb cikkeink első kézből!

Ez is érdekelhet

origo.hu

Visszaköltözött Kulcsár Edinával közös házukba Csuti

magyarnemzet.hu

Novák Katalint próbálta provokálni egy román szenátor Erdélyben

borsonline.hu

Marsi Anikó megtörte a csendet: végre beszél a válása részleteiről

mandiner.hu

Orbán Viktor „kegyeleti okokból” nem köszöntötte Karácsonyt a Néprajzi Múzeum megnyitóján

metropol.hu

Tóth Andiról leesett a gatya koncert közben, kilátszott a bugyija – Fotó!

mandiner.hu

Román trikolorral és egy Avram Iancu-képpel provokálta Novák Katalint egy román szenátor

vg.hu

Félmillió fölött lehet keresni eladóként az egyik hazai üzletláncnál

mindmegette.hu

Megmossuk a tojást felhasználás előtt vagy ne? Itt a válasz!

life.hu

Fokozd a barnulást kényeztető kakaóvajjal! (x)

borsonline.hu

Családja is megerősítette a hírt, meghalt Duró József

borsonline.hu

A legrosszabb kollégák: Ez a négy csillagjegy elviselhetetlen a munkahelyen

borsonline.hu

Visszaköltözött Kulcsár Edinával közös házukba Csuti-Tündéri apa-fia fotót is mutatott

További cikkek

Gyász

„Szia, motorozni mentem, majd jövök” - 15 éves motorost gázolt halálra a vonat

Időjárás

Teljesen megbolondul az időjárás: Záporokkal, zivatarokkal tarkított nyári időt tartogat a jövő hét