Aktuális

5 étel, ami csökkenti a koleszterinszintet

Bors

2021. december 7. kedd 11:00

A magas koleszterinszint nem lebecsülendő probléma, hosszú távon súlyosan egészségkárosító tényező. A táplálkozás segíthet kordában tartani.

A koleszterin kisebb részét az étkezés során juttatjuk be a szervezetbe, nagyobb hányada a májban szintetizálódik. A laborvizsgálatokon három koleszterinnel kapcsolatos érték szerepel, az összkoleszterin, az LDL- és a HDL-koleszterin. Az LDL-t, azaz az alacsony sűrűségű lipoproteint a köznyelv káros vagy rossz koleszterinnek hívja, mivel magas szintje hozzájárul az erekben a lerakódások, plakkok képződéséhez, jócskán növeli az érelmeszesedés valószínűségét.

A koleszterin emelkedett szintje hosszú távon valóban komoly egészségügyi problémákhoz vezet, növeli az érelmeszesedés, a szív- és érrendszeri betegségek, az agyi érkatasztrófa, azaz a stroke kialakulásának kockázatát.

Avokádó 

A telítetlen zsírsavakban gazdag olajos gyümölcs segít kordában tartani a rossz koleszterinszintet, tisztítja az ereket, erősíti azok falát és megakadályozza az eltömődéseket.

Eper

Egy új tanulmány megerősíti, hogy az eper fogyasztása segít a koleszterin elleni küzdelemben, és védelmet nyújthat a szív- és érrendszeri betegségek ellen. Az eper hatóanyagai befolyásolják a HDL (jó koleszterin) termelődését.

Banán

A banánban található pektin csökkenti a koleszterin-szintet.

Olívabogyó és olívaolaj

Az olaj gazdag antioxidáns tulajdonságú A- és E-vitaminban, melyeknek szerepe van a káros szabadgyökök semlegesítésében. Egyszeresen telítetlen olaj, csökkenti az úgynevezett rossz koleszterin (LDL-koleszterin) szintjét, és kiválóan megelőzik a szív- és érrendszeri betegségeket.

Keserű csokoládé

A keserű csokoládé növeli az antioxidánsokat, így az immunrendszer ellenálló képességét, megkötik a szabad gyököket, védik a sejteket az oxidációtól, így segíti a szív- és érrendszer egészségét. Válasszunk legalább 70%-os kakaótartalmú csokoládét, és fogyasszuk rendszeresen, de kis adagokban.

További cikkek

Gyilkosság

Brutális: Kislánya szeme láttára késelte meg barátnője a kétgyermekes apát

FÖLD

Borzasztó felfedezés: így fog elpusztulni a Föld

Ez is érdekelhet

life.hu

"Rám talált a SZERELEM!"- Ezzel a magyar zenésszel jött össze Kulcsár Edina

astronet.hu

Lezárást és új kezdeteket hoz a Rák telihold a héten

she.life.hu

5 dolog, ami miatt teljesen rákattantam a Vaják című sorozatra

vg.hu

A gerincvelő gyulladásának egy ritka változatát okozhatja az AstraZeneca oltása

sonline.hu

Holttestet találtak a somogygeszti erdőben a vadászok

origo.hu

Ez a jól páncélozott dinoszaurusz valószínűleg lassú és süket volt

nemzetisport.hu

FIFA-gála: Messi, Szalah vagy Lewandowski örülhet? – élőben az NSO-n!

vg.hu

Négy évre rács mögé került a magyar titkosügynök

she.life.hu

Ezt az 5 dolgot ki nem állhatják a pasik a nőkben

ripost.hu

Gyilkolt az erős szél: gyerekek közé zuhant egy leszakadó faág, meghalt a 14 éves Patrik Nyitrán

origo.hu

Karácsony Gergely: Szarok rá, hogy mi van ezeken a hangfelvételeken - videó