Test és lélek

Leosztályoztuk a Barátok közt sztárjainak reggelijét

Bors

Létrehozva: 2015.10.03.

Jól, de rossz időben eszik Mérai Kata, Nyári Dia felturbózhatná egy kicsit a reggelijét. Dietetikussal osztályoztuk le a sztárok reggelijét.

A reggeli fontosságára a szakemberek nem győzik felhívni a figyelmet. Bizonyított tény, hogy például azok a gyerekek, akik rendszeresen reggeliznek, sokkal jobban teljesítenek az iskolában, mint az éhgyomorral útnak induló társaik. A Bors arra volt kíváncsi, hogy az RTL Klub népszerű sorozatának szereplői, hogyan kezdik a napot. Antal Emese dietetikus, szociológust, a TÉT Platform szakmai vezetőjét pedig arra kértük, hogy osztályozza le a hírességeket „reggeliből”.

Csórics Balázs fehérjeport eszik
Mindennap reggelizem. Általában zabkását eszem egy adag fehérjeporral, mert ezt írja elő az edzésemhez kapcsolódó étrend. A fehérjepor adja meg a zabkása ízét, így az lehet akár banános, csokis vagy epres is.

Balázsnál hiányolom a folyadékot a nap első étkezéséből. Választhatna frissen facsart narancslevet, teát, vizet – edzés, sportolás esetén amúgy is fokozottabban kell a megfelelő hidratációra figyelni. A fehérjét viszont például tejjel, túróval, sajttal, halkrémmel, tojással, házi húskrémmel, babpürével is pótolhatja. Osztályzat: 4

Gyebnár Csekka vízzel indít
A reggeli nagyon fontos a számomra. Az első lépés mindig egy nagy pohár víz, majd egy kis pohár gránátalmalével iszom meg a vitaminokat és az ásványi anyagokat. Ezek után jöhet a reggeli: általában otthoni, házi vagy fürjtojásból készítek lepénykéket, amiket paradicsommal fogyasztok, vagy teljes kiőrlésű kenyeret eszem tonhallal és citrommal. Mindezt lúgos kávé egészíti ki.

Nagyon tetszik, hogy Csekka a napot vízzel indítja. Ha a nap többi étkezése is ennyire tudatos, mint a reggelije, akkor csak gratulálni lehet hozzá. Az étrend-kiegészítők választása esetén azonban fontos és érdemes orvos vagy dietetikus szakember véleményét kikérni. Osztályzat: 5

A dietetikus tanácsa

Amikor azt kérdezzük, hogy miért marad el a reggeli, a legtöbben azzal takaróznak, hogy a rohanásban egyszerűen nincs rá idejük. Antal Emese számukra egy egyszerű, de nagyszerű tanáccsal szolgál. – Készítsük el este a reggelit, és tegyük be a hűtőbe, így semmi más dolgunk nincs reggel, mint megenni.

A gyerekek tízóraijával, uzsonnájával is tegyünk így. Az ideális reggeli teljes értékű gabonából készült pékárut, gabonapelyhet, valamilyen teljes értékű fehérjeforrást, például tejet, tejterméket és zöldséget vagy gyümölcsöt, illetve valamilyen innivalót, például frissen facsart gyümölcslevet, teát tartalmaz. 

Mérai Kata turmixot visz magával
Az esetek nagy többségében nincs időm reggelizni, de arra mindig figyelek, hogy a délelőtt folyamán joghurtot és gyümölcsöt egyek. Ha már előre tudom, hogy rohanós napom lesz, akkor zabpehelyből, tejből, natúr joghurtból és vörös bogyós gyümölcsökből készítek magamnak elvihető turmixot.

A legfontosabb az lenne, hogy Kata első étkezése ne a tízórai legyen, hanem találjon megoldást a reggelire, ne csússzon el időben. A zabpehely vagy más hasonló gabonaféle jó alapja egy kiegyensúlyozott reggelinek. Katát dicséret is illeti, hiszen a turmix ötletes módja annak, hogy a friss gyümölcsök mindennap az étrend részét képezzék. Osztályzat: 3

 

Nyári Dia zabkorpától fogy
Mivel egy edzésterv kapcsán spe­ciális étrenden vagyok, így most reggelente zabkorpát fogyasztok. Tejben főzöm meg, az állaga olyan, mint a tejbegríznek, de az íze csak kicsit hasonlít hozzá.

Dia „felturbózhatná” a reggelijét egy kis gyümölccsel és folyadékot is kellene innia. Ez a zabkorpa rostjainak is szükséges, hogy megduzzadhassanak. Reggelije mellé innivalóként a zöldteát javaslom. Osztályzat: 4

 

Kiss Péter Balázs rászokott a reggelire
Mindig reggelizem, de változó, hogy mit. Gyerekkoromban nem tartottam fontosnak ezt az étkezést, de pár évvel ezelőtt tudatosan rászoktattam magam a napindító étkezésre. Főtt tojást szoktam enni kenyérrel, sajttal és zöldségekkel vagy zabot keverek joghurtba.

Csak így tovább! Nagyon helyes, hogy váltogatja a reggelire fogyasztott élelmiszereket, hiszen az egészséges táplálkozás egyik alapeleme éppen a változatosság. Osztályzat: 5

 

Ez is érdekelhet

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/17083584_auto_resized.png
origo.hu

Megdöbbentő dolog derült ki Deutsch Anita és Kinizsi Ottó házasságáról – videó

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/26470_resized.jpg?avcount=1711718114
origo.hu

Magyar Péter egy ócska, undorító, gyáva sz.ar alak volt és marad is

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/17082722_auto_resized.jpg
borsonline.hu

Remegő hanggal jelentkezett be Ördög Nóra: támadás történt az Ázsia Expressz szállodájában

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/17087648_auto_resized.jpg
mandiner.hu

Ezzel a fotóval mondatná le Orbán Viktort Pankotai Lili (FOTÓ)

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/17086745_auto_resized.jpg
ripost.hu

Elhagyta az országot, Cipruson hunyt el minden idők egyik legjobb magyar csatára

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/17088267_auto_resized.jpg
vg.hu

Rákay Philip reagált a Most vagy soha! második hétvégi nézőszámára

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/26469_resized.jpg?avcount=1711718114
origo.hu

Retteghet Zelenszkij, súlyos fenyegetést kapott

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/17091959_auto_resized.jpg
mindmegette.hu

Egyszerűen nagyszerű kevert tésztás húsvéti sütemény

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/17088538_auto_resized.jpg
borsonline.hu

Itt az újabb sokk: Katalin hercegné után újabb közönségkedvenc híresség jelentette be, hogy rákkal küzd

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/26355_resized.jpg?avcount=1711718114
vg.hu

Hörmann: Egy családias nagyvállalat alapja a bizalom-podcast ( hirdetés)

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/17091872_auto_resized.jpg
borsonline.hu

Rendőrök lepték el az eltűnt kétéves Danka otthonát: Markológéppel ássák fel a területet

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/17084502_auto_resized.jpg
borsonline.hu

"Szerintem kritikán aluli" - óriási balhé robbant ki Balázsék műsora miatt

Még egy kis fűszer jöhet? Iratkozzon fel a Bors-hírlevélre!
Sztár, közélet, életmód... a legjobb cikkeink első kézből!
Ingatlanbazar.hu - Gyors. Okos. Országos
-

További cikkek

https://cdn.borsonline.hu/2024/03/JmHfTibHr1n8GMOthOqKbLlYRwMklrpXPyMmnp3NQaQ/fill/550/310/no/1/aHR0cHM6Ly9jbXNjZG4uYXBwLmNvbnRlbnQucHJpdmF0ZS9jb250ZW50LzYyZjk5NmE0ZWQ2YzRmMGViYjQwMmM3N2Y3ZTllMmIz.jpg
Ezo

Hétfőn érkezik a telihold, ez a négy csillagjegy már ma érezheti a hatását

https://cdn.borsonline.hu/2024/03/nYMsw4zKCvYAZ6pQY_UmjgNi8htapMVwcLVH1IQzkbA/fill/550/310/no/1/aHR0cHM6Ly9jbXNjZG4uYXBwLmNvbnRlbnQucHJpdmF0ZS9jb250ZW50L2E4NTk4MmYxNDU4YTRhMTJhOTVmMmVkY2FmNjg5NGEz.jpg
Ezo

Ősi tudás tárul fel: ezt árulja el rólad az atlantiszi horoszkóp