Igyál, mondja a mobilod

Mindenki járt már úgy, hogy megfeledkezett elég vizet inni például munka közben. A megfelelő folyadékpótlás hiánya rövidtávon a koncentráció és a figyelem lankadásával, fáradékonysággal, majd fejfájással járhat. Ezért nem érdemes megvárni, míg szomjasak leszünk, érdemes tudatosan bizonyos időközönként inni.

Ha azonban huzamosabb ideig, rendszeresen nem fogyasztunk legalább napi 2-3 liter folyadékot, a dehidratációnak komoly következményei lesznek. A bőr feszessé, szárazzá válik, hamarabb is ráncosodik, ami sokkal rosszabb, hogy a rendszeres dehidratáció veseproblémákhoz is vezethet. A vizelet sötét színe is árulkodhat arról, hogy keveset iszik.

De a túlivás is veszélyes: a legújabb kutatások szerint a túlzott folyadékbevitel felborítja a szervezet nátriumháztartását.

A folyadékpótlást segíti például a Water Your Body, vagy Igyál vizet nevű alkalmazás, amely hangjelzést ad, ha innunk kell. Azért is jó, mert a testsúlyunk megadásával az alkalmazás kiszámolja, hogy mennyi folyadékra van szükségünk. Az egyszerűség kedvéért megjelölhetjük a kedvenc poharunk méretét, így könnyen nyilvántarthatjuk, mennyit ittunk. Sőt, az alkalmazás megjegyzi az adatainkat, így statisztikákat is készít folyadékbeviteli szokásainkról.

Hasonló alkalmazás még a Drink Water Alarm, a Drink More Water, érdemes kipróbálni ezeket is.