Csodát tesz a mentális egészséggel ez a labdajáték, még ma kezdd el!

A televíziós szakértő és mentálhigiéniás szakember Zoe Williams legújabb adásában 5 tippet hozott, amelyekkel a jó közérzetet, és a szorongások csökkentését tudják elérni az emberek. Emellett rámutatott, hogy van egy sport, ami nem más, mint a Pingpong, és rengeteg kedvező hatással segíthet az embereken megőrizniük a mentális egészségüket.

A Daily Star összeszedte a szakember 5 jótanácsát az egészségünk megőrzésére.

1. Légy aktív

A fizikai aktivitás endorfint szabadít fel, illetve más hangulatjavító vegyi anyagokat az agyban. A testmozgás emellett csökkenti a stresszt és a szorongást, és javítja az önbecsülést.

2. Tarts technológia-mentes időszakokat

Mindennap iktassunk be legalább 10 perc olyan minőségi időtöltést, amely során távol maradunk az elektronikus eszközeinktől. Ne tévézéssel, vagy mobilozással foglaljuk el magunkat, hanem tartsunk szünetet és sétáljunk egyet nélkülük a parkban, vagy csak simán meditáljunk eszközök nélkül.

3. Minőségi társas kapcsolatok

Tölts időt olyan barátokkal, kollégákkal és családtagokkal, akikkel feltöltő hatású a közös kikapcsolódás. Ezek a kapcsolatok erősítik az emberek alap kedélyállapotát.

4. Versenyezz bármiben

Mindegy, hogy az sport, vagy intellektuális megmérettetés, vegyél részt versenyeken. Ezek az akciók jó alkalmak a gőz kiadására, és a fókusz javítására. Emellett a mentális éberséget, és a pulzusszámot is megpörgeti a testünkben. 

5. Legyél megértőbb önmagaddal

Ha elismered a saját sikereidet, és kedves vagy önmagadhoz, akkor kisebb eséllyel válhatsz depresszióssá. Próbáld meg növelni az önbecsülésedet, ez kihatással lesz az életed minden területére. 

+1 Kezdj el pingpongozni

Zoe szerint a pingpong a legjobb választás a mentális egészségünk megtartásáért. Társas sportág, figyelsz az ellenfeledre, de közben a saját képességeid és versenyszellemed fejlesztésére is. Emellett jó hangulatú, lehet keményen, és lazán is játszani. Eközben pedig beszélgethetsz a játékospartnereddel és egy jó hangulatú mérkőzést prezentálhattok. Az pedig már csak hab a tortán, hogy a koncentrációt és a fókuszt milyen szinten fejleszti.