Így szabadulhatunk meg a fülsiketítő horkolástól

A horkolás komolyabb betegségek, elsősorban az alvási apnoé tünete is lehet. Ha valaki rendszeresen horkol, vagy a horkolás nem múlik el néhány napon belül, érdemes alaposabban kivizsgáltatnunk magunkat! Természetesen előfordulhat, hogy a horkolást egyszerűen befolyásolható tényezők okozzák, például egy náthával összefüggő orrdugulást, a nem megfelelő alvási pozíció vagy az, ha lefekvés előtt alkoholt fogyasztottunk gyűjtötte össze a New York Post.

Hogyan lehet természetes úton megszabadulni a horkolástól? 

• Van, akinél segít a testsúly csökkenése, bár sovány emberek is horkolnak. Azoknál, akik a hízás után kezdtek el horkolni, a fogyás eredményhez vezethet. A nyak köré lerakódott zsír összenyomja a garatot, lecsökkenti annak átmérőjét, így képes összeesni, ami kiváltja a horkolást.
• Változtass pozíciót! Amikor a hátadon alszol, a nyelved a torokizmok hátsó részén nyugszik, ami elzárhatja a légutakat és elősegítheti a horkolást, ezért próbálj inkább oldalt feküdni.
• Lehet, hogy a szoba száraz levegője miatt horkolsz, úgyhogy az is megoldás lehet, ha beszerzel egy párologtatót.

• Ha lefekvés előtt alkoholt iszol, akkor ne lepődj meg, ha hirtelen horkolni kezdesz. Az alkoholos italok ugyanis ellazítják a torkod izmait, és már kész is a baj.
• A párnában és a hálószobában lévő allergének is hozzájárulhatnak a horkoláshoz. A porakták előszeretettel gyűlnek össze a párnában. Az ágyba engedett házi kedvencek szintén irritatív hatásúak lehetnek. Ha úgy érzi, csak éjjel fullad, gondoljon ezekre is.