Újszerű módszerekkel edzenek a sztárok

A mai futball már messze nem az a sportág, amit évtizedekkel ezelőtt a grundokon űztek. Nyilvánvalóan a mai napig fontos az ügyesség, a cselezőkészség, a gyorsaság, de nem túlzás azt állítani: ma már az élsport, és azon belül a legnépszerűbb sportág, a futball, tudomány – a teljesítményt sokrétű módszerekkel növelik.
A mai futball már messze nem az a sportág, amit évtizedekkel ezelőtt a grundokon űztek. Nyilvánvalóan a mai napig fontos az ügyesség, a cselezőkészség, a gyorsaság, de nem túlzás azt állítani: ma már az élsport, és azon belül a legnépszerűbb sportág, a futball, tudomány – a teljesítményt sokrétű módszerekkel növelik.

A legtöbb profi klubnál olyan pulzusmérő órával dolgoznak, amely a nap 24 órájában nemcsak a pulzust, de számos élettani adatot mér és továbbít az interneten keresztül az erőnléti edző rendszerébe. Reggel kielemezve dönt arról, hogy az adott sportoló aznap mennyire terhelhető. Ezen felül Messiéket rendszeresen alávetik ennél még alaposabb kontrollnak, ahol izomcsoportonként lehet mérni a terhel­hetőséget.

Hengerezik a holland

Sokan nem tudják, hogy mi az a henger, amit egyre több sportoló használ. Nos, a neve SMR-henger, a lényege az izompólyákban kialakult feszültségek feloldása azáltal, hogy a saját testsúllyal ránehezkedünk a hengerre, és azon gyakorlatilag megmasszírozzuk magunkat. Van Persie is híve a módszernek, amely egy profi sportcsapatnál immár alapnak számít.

Ronaldo: 3000 felülés

Cristiano Ronaldo talán a legjobb fizikumú focista manapság, a portugál klasszis a saját testsúlyos edzések híve, naponta három­ezer felülést végez, gyakori vendége a konditermeknek, ahol a húzódzkodás, tolódzkodás, guggolás része a mindennapos edzéseinek. A nyújtás nála is elengedhetetlen. A német Thomas Müller szintén kedveli a saját testsúlyos edzéseket.

Fitball, a csodaeszköz

A fitball – több méretben fellelhető, nagyméretű gumilabda – a gyógytornászok eszköztárából került át az élsportolókhoz. Az erőnléti edzők nagyon szeretik, mert kíméletesen lehet a mélyizmokat erősíteni általa, nem véletlen, hogy Neymar és Suarez is gyakran használja.