Jól vagyok magazin: Őrizze meg az egészségét!

30 felett – Itt az idő váltani!

A harmincas éveinkben még csak apróságok hívják fel a figyelmet arra, hogy egyre több gyertyát kell elfújnunk a születésnapi tortán, de már nehezen tudjuk eltitkolni, ha nem aludtuk ki magunkat egy-egy hosszúra nyúlt esti program után... A legnagyobb veszélyt azonban az jelenti, ha valaki nem vesz tudomást a szervezetében zajló folyamatokról, nem mozog eleget, és nem figyel az egészséges táplálkozásra.

Gyengülő izmok

A 30. életévtől elkezdődik az izomzat leépülése, és ha semmit sem teszünk ellene, az izomtömeg 10 évente 5 százalékkal csökken! Ennek következménye lehet a kínzó hátfájás. Az egyik legfontosabb feladat tehát az, hogy rendszeresen sportoljunk.

Vizsgáltassa ki magát!

35 éves kor felett ajánlott évente-kétévente részt venni egy átfogó kivizsgáláson, érdemes ellenőrizni a laborértékeket, a vérnyomást és a koleszterinszintet. A vizsgálatoknak köszönhetően az orvosok időben észreveszik a szív- és érrendszeri problémákat, valamint a kezdődő diabéteszt. Ne felejtsen el megjelenni az éves rákszűrésen a nőgyógyásznál!

Jól teszi, ha ezt eszi:

SPENÓT: A leveles zöldség sok folsavat tartalmaz. Ha gyermeket szeretne, fogyasszon sokat belőle!                    TOJÁSSÁRGÁJA: Kiváló kolinforrás, segít enyhíteni az állandósult feszültség, a fáradtság és a túlterheltség okozta kellemetlenségeket.                                                                                                                                        VÖRÖS HÚSOK: Jelentős mennyiségű vasat tartalmaznak, és ellátják energiával a szervezetet.

A teljes cikket keresse a Jól vagyok magazinban!