Hatásosabb az edzés éhgyomorra

Sosem késő elkezdeni leadni a pluszkilókat, azonban jó tudni, hogy mikor a leghatásosabb a testmozgás. Az angol Bath Egyetem kutatói egy csoport túlsúlyos férfit vizsgáltak meg, hogy kiderítsék, melyik a jobb: ha eszünk edzés előtt, vagy ha inkább kibírjuk éhezve a keményebb mozgást is.

Az American Journal of Physiology szaklapban közzétett kutatás alatt az embereket egy órán keresztül sétáltatták először úgy, hogy semmit nem ettek az edzés előtt, tehát éhesek voltak. Majd ugyanezt a kört megtették egy másik alkalommal, amikor minden alany két órával a séta előtt kaló­- ria- és szénhidrátdús ételek-kel lakott jól.

Minden kör előtt és után is vettek vért a fér­fiaktól, amelyből a szakértők megállapították, hogy sokkal jobb, ha üres gyomorral állunk neki a testmozgásnak. Ilyen-kor ugyanis sokkal több PDK4 és HSL nevű gén található a szervezetben, amelyek a lerakódott zsírt használják fel ahhoz, hogy energiához jusson a szervezet.