Tiszta vizet öntött a pohárba az orvos: jó vagy rossz nyitott ablaknál aludni?

Tiszta vizet öntött a pohárba egy orvos azzal kapcsolatban, hogy milyen hatással van a pihenésünkre, ha nyitott ablakán alszunk az éjszaka. A 3,4 millió rajongóval rendelkező dr. Karan Raj egyik TikTok-videójában beszélt arról, mi az oka annak, ha sokszor fáradtan ébredünk reggel.

@dr.karanr

A secret sleep trick ##sleep ##schoolwithdrkaran ##learnontiktok ##dream ##insomnia

♬ clair de lune ethereal remix - Trey Phills

Egy zárt szobában, ahol minimális a szellőzés, a levegő szénd-dioxid szintje növekedik. Ez pedig befolyásolja az alvás úgynevezett REM-fázisait, amikor igazán mélyen alszunk és amely idő alatt helyreáll az energiaszintünk – idézi az orvost a The Sun.

Hozzátette, ha nyitva hagyjuk az ablakot, nem csak szellőztetés lesz pozitív hatással az alvásra, ezzel ugyanis a szoba, így a testünk hőmérsékletét is csökkentjük.

A mély alváshoz szükséges egyik kiváltó tényező pedig a teshőmérséklet csökkenése – mondta dr. Karan Raj.

Kiemelte, egy felnőtt embernek 6-9 óra alvásra van szüksége minden éjszaka, személytől és napi rutintól függően.