Bizonyított: naponta ennyit kell mozogni, hogy kiváltsunk nyolc órányi ülőmunkát

Egy új, a British Journal of Sports Medicine nevű folyóiratban közölt meta-tanulmány szerint akár már rendkívül kevés mozgás is ellensúlyozhatja az egész napos ülőmunka negatív hatásait.

Vizsgálatuk szerint napi 11 perc mozgás elegendő lehet.

Az egész napos ülés és az ülőmunkának rengeteg negatív hatása van, egyebek mellett még az öregedési folyamatot is gyorsítja. A tudósok a mostani kutatásban kilenc korábbi vizsgálat anyagát összegezték, melyek összesen mintegy 45 000 ember bevonásával zajlottak, vagyis azt lehet mondani, hogy a minta tudományos szempontból sem elenyésző. Az eredmények szerint pedig akár napi 11 perc is semlegesíti akár 8,5 órányi ülés egészségre gyakorolt hatásait.

Ennél azonban még ideálisabb, ha minden egyes nap naponta 30-40 percet szánunk a mozgásra.

Mindegy, hogy egyszer mozgunk 30 percet, vagy harminc egyperces gyakorlatot iktatunk be. de Bármennyi mozgás jót tesz, függetlenül attól, hogy mennyi ideig tart, a lényeg csak az, hogy egy nap alatt összejöjjön a szükséges mennyiség.

– idézi a Fast Company nevű magazin Keith Diazt, a kutatás egyik szerzőjét.