­­Nyugtató zene segít, ha stresszes a közlekedés

Akár autóban ül, akár tömegközlekedési eszközön, a reggeli és a délutáni csúcsforgalom szinte egybeforr a dudaszóval, kiabálással és balesetekkel. Néha egészen elképesztő dührohamot kapnak az em­berek, az agresszív viselkedés olykor testi sértéssé is fajul. Sokszor látni egymásnak mutogató sofőröket, és hallani nem éppen szalonképes mondatokkal fűszerezett csevegéseket.

Igazi társasjáték a közlekedés

Amint kilép az utcára, emberek százaival kell kompromisszumot kötnie egészen addig, ameddig be nem csukja maga mögött a lakása bejárati ajtaját. Autójában ülve csak egy pillanatra gondoljon bele, hogy aki a kocsija előtt picit lassabban megy, vagy elvét egy kanyart, mennyi és milyen problémákkal küzdhet. – Lehet, hogy azért megy lassabban, mert éppen elvesztett valakit az életéből, összeveszett a há­zastársával vagy csak nem tudta kellőképpen kipihenni magát éjszaka. Valószínűleg ezek az embe­rek felmérték a saját testi és szellemi állapotukat, és tudatosan nem ha­ladnak gyorsan. Tudják, hogy a reakcióidejük sokkal lassabb, így inkább óvatosabban vezetnek, mint hogy balesetet okozzanak – kezdi a Borsnak Csehák Hajnalka pszichológus.

Egyenletes tempó a légzés lényege

Akár zenével is megszüntetheti hirtelen fellobbanó indulatait. – Mindenkinek azt szoktam ajánlani, hogy legyen egy felpörgető és egy számára megnyugtató zenelista az autójában. Állítsa össze saját maga a zenéket, és amikor úgy érzi, szüksége van valamelyikre, használja. Segít kizárni a külvilágot, és még jobb kedvre is derülhet – mondja a pszichológus. A másik remek módszer az indulatok gyors kezelésére a légzéstechnika. Ha érzi, hogy kezd kidudorodni a halántékán az ér, akkor álljon félre autójával, és lélegezzen nagyokat. A szakember javaslata négy másodperc befelé, négy másodperc kifelé.

Látványosan hívjon segítséget, ha baj van

Előfordul, hogy éppen ön hibázik, kicsit elnézett valamit, ami bárkivel előfordul. – Ha ilyen helyzetben találja magát, akkor az első és legfontosabb, hogy zárja magára az ajtókat. Ha egy rendkívülien agresszív embernek okozott kellemetlenséget, aki hajlamos a testi sértésre is, akkor ő az ajtókat is megpróbálhatja kinyitni – mondja a pszichológus. Akár ön volt a hibás, akár nem, akkor is mimikájával és gesztusaival kérjen elnézést másoktól, legyen megértő és sugározzon kedvességet. Ha ez sem használ, akkor viszont hívjon segítséget, tárcsázza a 112-es segélyhívó telefonszámot, méghozzá úgy, hogy jól lássa a másik fél. Ettől általában megijednek, és felhagynak az agresszív viselkedéssel, és dühöngve továbbállnak. 

Kapcsolódó jegyzetünk itt olvasható.