Rosszul alszik? Ezeket egye!

A kialvatlanság azon túl, hogy megnehezíti az éle­tün­ket, depressziót és szívbetegségeket is okozhat. Szerencsére nem kell rögtön gyógyszerekhez nyúlni, először különböző ételekkel is próbálkozhatunk.

Zöld levelűek, tej: ma­gas kalciumtartalmuk miatt segítenek a nyugodtabb al­vásban, mivel ennek az ásványi anyagnak a hatására kezdi el szervezetünk termelni a melatonint, amely segít a szervezetnek betartani a 24 órás ciklust. 

Halak: a testünk számára fontos nyugtatót, a tritofánt találjuk meg a kopoltyúsokban. A tőkehalban, a tonhalban és a rákban van a legtöbb. 

Gyógynövények: a citromfű akkor a leghatásosabb, ha macskagyökérrel kombináljuk. Étrend-kiegészítőként, de teaként is fogyaszthatjuk.

Banán: a benne található magnézium és kálium ellazítja az izmokat.