Időt kell szánni a vécézésre

A székrekedést mindenképpen természetes módon kell megoldani. Nem szükséges, hogy mindennap legyen széklet, de fontos az egyéni ritmus.

A székelésre időt kell szakítani a reggeli órákban, amikor természetes módon is fokozottabb a gyomor- és bélmozgás. A táplálkozás gerincét magas rost- és víztartalmú zöldségek, gyümölcsök kell, hogy adják. Célszerű fokozatosan emelni a rostok fogyasztását, mert amennyiben ez hirtelen és nagy adagban történik, sokszor puffadás, bélgörcsök és kellemetlen gázképződés alakul ki. Az őszi és téli gyümölcsök különösen ajánlottak. Minden évszakban kiváló az aszalt szilva és a sárgabarack. Ezek fogyasztása a délutáni és az esti órákban a legjobb.

Csodát tehet az esti torna. A legtöbb szorulásos panasz mögött a rostszegény táplálkozás és a kevés folyadékfogyasztás áll. Makacs esetben a szorulásos panaszt ki kell vizsgálni. 

Elengedési gondot jelez a szorulás

A szorulás a gyerekeknél lelki okokra vezethető vissza. Ilyen lehet például az iskolakezdés vagy egy utazás is. Az elengedési képtelenség a testre is hat, vagyis nem engedi el a székletét sem.

A szorulásos felnőtteknél is gyakori, hogy lelki gondjaik vannak. Sokszor látni náluk, hogy általában a fogukhoz verik a garast, nem engedik el, ami az övék – még a problémáikat sem.

Mivel a szorulás egy régi kellemetlenség, vannak már rá jó, bevált növények. Ilyen a mályva- vagy az abszennalevél teája, súlyosabb esetben a kutyabengekéreg a kiváló, de legelőször aloezselét fogyasszunk egyre többet, mert ez is elég lehet. Ez utóbbival még egyéb hasznos anyagot is beviszünk a szervezetünkbe. Van, akinek már valamilyen hidegen sajtolt olajat is elég kortyolgatnia, ami után már mehet is a vécére.

Fontos, hogy ne bagatellizáljuk el a problémát, mert huszonnégy órán túl már elkezdenek visszaszivárogni a kiürítendő mérgek a bélből, ami megterhelő vagy megbetegítő is lehet. Ha már három napja egyáltalán nincs széklet, akkor mindenképpen keressünk fel egy orvost.